2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kui teil on diagnoositud õlgade löök, peate lühikeseks ajaks pea kohal raskuste tõstmise lõpetama, et õla kõõlused paraneksid. Seejärel saate alustada füsioteraapia programmiga, et taastada õla liikuvus.
Kas ma saan tõsta õlgadega?
Õlalöögist taastumise ajal peaksite vältima mis tahes tegevusi, mis hõlmavad viskamist, eriti kui käsi on kuulda, nagu tennis, pesapall ja softball. Samuti peaksite vältima teatud tüüpi raskuste tõstmist, nagu näiteks pea kohal surumist või allatõmbumist.
Kas ma peaksin õlavalu korral tõstmise lõpetama?
Kui õlavalu tekib, on kõige parem mõneks ajaks tõstmisest loobuda. Vältige ülakeha tõstmist ja kandke jääd kaks kuni kolm korda päevas umbes 20 minuti jooksul. Võtke valu leevendamiseks põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen või naprokseen, eriti kui teie vigastus on seotud tendiniidiga, ütleb dr Camp.
Kas treenimine aitab õlgade põrutamist?
Harjutus käsitleb paljusid muudetavaid riskitegureid, mis aitavad kaasa õla löögile. Venutusharjutused suurendavad vaba ruumi abaluu ja õlavarreluu vahel. See võib leevendada rotaatormanseti, bursa ja biitsepsi kõõluse kokkusurumist.
Milliseid harjutusi saab teha õlavarrega?
Harjutused, mis aitavad teil õlast taastudaKokkupõrge
- Tera pigistab. Istuge või seiske ja suruge abaluud kokku, nagu pigistaksite nende vahele väikest palli. …
- Pec venitamine. Seisake ukseavas, hoides käsi ukseraamist veidi allpool õlgade kõrgust. …
- Õlad venivad. …
- käsi sirutub.
Soovitan:
Kas ma peaksin mootorrattaga sõitmise lõpetama?
Vanus, mil mootorrattaga sõitjad peaksid mootorrattaga sõitmise lõpetama, sõltub nende füüsilisest, vaimsest ja üldisest tervislikust seisundist. Enamik mootorrattasõitjaid lõpetab mootorrattaga sõitmise vanuses 60–85, olenev alt sellest, kui enesekindl alt nad end tunnevad, kui võimekad nad on ja kohalikest seadustest.
Kas ma peaksin lõpetama palga arestimise?
Kui olete võlgadesse mattunud ja ei suuda tasuda oma põhilisi elamiskulusid, võib palga arestimise peatamine olla vaid ajutine leevendus. Kui teil on probleeme rohkem kui ühe võlaga ja mitu võlausaldajat on teie vastu hagi esitanud, võib teil olla vaja täiesti uut algust.
Millal peaksin lõpetama kiropraktiku juures käimise?
Millal kiropraktika ravi katkestada Üldiselt on soovitatav kiropraktiline ravi katkestada, kui mõni järgmistest on tõsi: Suurenenud valu. … Peale selle, kui patsiendil on lülisamba manipuleerimise ajal või pärast seda suurenenud valu, peab kiropraktik viivitamatult lõpetama ja raviplaani uuesti hindama.
Kas ma peaksin lõpetama digoksiini võtmise?
Ärge lõpetage digoksiini võtmist järsku, kuna see võib teie südameprobleeme hullemaks muuta. Kui teil on kõrv altoimeid või muresid, pidage nõu oma arstiga. Kas peate digoksiini vähendama? Uuringud näitavad, et normaalse siinusrütmiga patsientidel võib digoksiini manustamise lõpetada ilma alanemiseta, kui digoksiini tase on alla 0,8 ng/ml.
Kas ma peaksin lõpetama ülemõtlemise?
Mõtlemine on okei ja kasulik, kuid kui mõtlemine muutub ülemõtlemiseks, võib sellest saada probleem. Seetõttu peate õppima ülemõtlemist lõpetama. … Küsige end alt, kes on teie mõistuse juht, teie või ebaolulised mõtted, mida te ei suuda maha raputada.
