Õun on söödav vili, mida toodab õunapuu. Õunapuid kasvatatakse kogu maailmas ja need on perekonna Malus kõige laialdasem alt kasvatatud liigid. Puu pärineb Kesk-Aasiast, kus selle metsikut esivanemat Malus sieversii leidub tänapäevalgi.
Kui palju kaloreid on ühes õunas?
Üks portsjon või üks keskmine õun annab umbes 95 kalorit, 0 grammi rasva, 1 grammi valku, 25 grammi süsivesikuid, 19 grammi suhkrut (looduslikult esinev) ja 3 grammi kiudaineid.
Kas õunad sobivad kaalulangetamiseks?
Õunad on madala kalorsusega ja palju kiudaineid – 116 kalorit ja 5,4 grammi kiudaineid ühe suure puuvilja (223 grammi) kohta (1). Samuti on leitud, et need toetavad kaalulangust. Ühes uuringus anti naistele kolm õuna, kolm pirni või kolm kaeraküpsist – sama kalorsusega – päevas 10 nädala jooksul.
Kas õunad teevad paksuks?
Õunad on täis süsivesikuid, mis annavad teile kohe energiat. Kuid te oleksite üllatunud, kui teaksite, et selle liigne tarbimine võib viia kaalutõusuni. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha põletab kõigepe alt süsivesikuid, nii et liiga palju õunte söömine võib takistada teie kehal rasva põletamist, kui tal on vaja kaalust alla võtta.
Kui palju kaloreid on koorega õunas?
Kalorid: 95. Süsivesikud: 25 grammi. Kiudained: 4 grammi. C-vitamiin: 14% päevasest võrdluskogusest (RDI)
