Siin on mõned asjad, mis võivad krampe leevendada:
- Käsimüügi valuvaigistid, nagu ibuprofeen (Advil), naprokseen (Aleve) või atsetaminofeen (tülenool). …
- Treening.
- Soojenduspadja panemine kõhule või alaseljale.
- Kuuma vanni võtmine.
- Orgasmi saamine (ise või koos partneriga).
- Puhkus.
Mida ma peaksin tegema, kui mu menstruatsioonikrambid on talumatud?
Kuidas ma saan valuga toime tulla?
- Tegelege regulaarselt. 2015. aasta uuringu tulemused näitasid, et kolm korda nädalas 30 minutit aeroobset treeningut vähendas oluliselt menstruatsioonikrampide raskust 8 nädala jooksul.
- Kasutage soojenduspatja. …
- Juhtige oma stressi. …
- Leotage kuumas vannis. …
- Võtke toidulisandeid. …
- OTC valuvaigistid.
Kuidas vabaneda piinavast menstruatsioonivalust?
Kuidas peatada menstruatsioonikrambid
- Joo rohkem vett. Puhitus võib põhjustada ebamugavust ja süvendada menstruaalkrampe. …
- Naudi taimeteesid. …
- Sööge põletikuvastaseid toite. …
- Jäta maiuspalad vahele. …
- Jõua kofeiinivabani. …
- Proovige toidulisandeid. …
- Rakenda soojust. …
- Treening.
Mis leevendab menstruaalkrampe kõige kiiremini?
Võtke ümmargune padi, mis ei ole liiga kõrge. Heitke pikali selili ja hoidke seda patja põlvede all. Hoidke oma jalgusirge ja mitte kõrgema või madalama kõrgusega, kuna see võib verevoolu mõjutada. Kui teil pole ümmargust patja, võite rullida rätiku või muu riide ja hoida seda põlvede all.
Kas pikali heitmine muudab krambid hullemaks?
Kõhuli lamamine võib avaldada survet teie kõhule, mis põhjustab rohkem verd, ütles dr Wider Glamourile. Seega, kui teile on kalduvus lekkida või teile lihts alt meeldivad voodilinad, magage külili.
