Oluline on alustada eelarvamuste vitamiini võtmist niipea, kui hakkate rasestuma. Kvaliteetse raseduseeelse vitamiini võtmine koos tervisliku toitumisega aitab teie keha ette valmistada rasestumiseks ja tervislikuks raseduseks.
Kas peaksite võtma enne rasestumist vitamiine?
Võtke oma vitamiinid
Nüüd soovitavad eksperdid alustada sünnieelse vitamiini võtmist 400 mikrogrammi foolhappega, enne kui proovite last saada. See oluline toitaine hoiab ära kasvavate imikute lülisamba defekte.
Kas on hea mõte võtta sünnieelseid vitamiine, kui pole rase?
Teil võib tekkida kiusatus võtta sünnieelseid vitamiine, sest tõestamata väidete tõttu, et need soodustavad paksemate juuste ja küünte tugevdamist. Kui te aga ei ole rase ega plaani rasestuda, võib teatud toitainete kõrge sisaldus pika aja jooksul olla pigem kahjulik kui kasulik.
Millal peaksite alustama rasestumise vitamiinide võtmist?
Kui otsustate proovida rasestuda, on hea mõte alustada kohe igapäevase sünnieelse vitamiini võtmist. Ideaalis peaksite alustama sünnieelsete vitamiinidega vähem alt üks kuu enne rasedust- ja KINDLASTI esimese 12 rasedusnädala jooksul, kui lapse areng on kõige kriitilisemas punktis.
Milliseid toidulisandeid soovitatakse rasestuda?
Otsige sünnieelseid vitamiine, millel on:
- 400 mikrogrammi (mcg) fooliumihape.
- 400 RÜ D-vitamiini.
- 200–300 milligrammi (mg) k altsiumi.
- 70 mg C-vitamiini.
- 3 mg tiamiini.
- 2 mg riboflaviini.
- 20 mg niatsiini.
- 6 mcg vitamiini B12.
