Surmatõste variatsioonid sõltuvad enamasti sellest, kui palju nelikuid, tuharalihaseid ja reielihaseid nad raskuse paigutuse alusel aktiveerivad. kuuskantvarda jõutõste on neljarattalise ja tuharalihase vahel kõige tasakaalukam, sumo jõutõste on standardse jõutõmbega võrreldes veidi rohkem nelinurkne.
Kas sumo jõutõmme on neljarattaliste jaoks parem?
Näiteks sumo surnud tõste nõuab laiemat asendit, kuid järgib sarnast liikumismustrit. Sarnaselt tavalisele tõstejõuga haarab see harjutus kõiki peamisi lihasrühmi. See on eriti tõhus neljajalgsete ja tuharalihaste puhul, kuid see on sihikule ka adductors, reie-, lõksu-, erector spinae- ja süvalihastes.
Kas sumo jõutõsted ehitavad neljarattaid?
Nelipealihase ja tuharalihase tugevus
Jalgade asetuse ja puusa-/põlvenurkade tõttu seadistuses on sumo-surmatõste suunatud tuharalihasele (puusa välise pöörlemise tõttu) ja vastus medialis (sisemised nelikud) suuremal määral kui tavaline surnud tõste.
Kuidas neljarattalised jõutõstet aktiveerivad?
Nelipealihased
Nelikrattad aitavad kaasa surnud tõmbele, abistavad põlve sirutamist, mida mõnikord nimetatakse ka jala maast lahtitõukeks. Nagu tuharalihased, on ka neljarattalised jõutõmbes väga tugevas asendis, kuna põlv on harva alguses kõverdatud rohkem kui 70 kraadi.
Kas sumo jõutõsted on quadide või hamstringide jaoks?
Hamstrings on sumo surnud tõste põhirõhk. Neid sihitakse tugevaminiRumeenia jõutõsted, kuid sumo-surmatõsted töötavad päris tõhus alt ka reielihaseid.
