Pingi surumine on hämmastav liittreening, mis töötab peamiselt teie pecs ehk rindkere lihaseid ja triitsepsit, kuid kasutab ka mitmeid teisi ülakeha lihaseid, sealhulgas deltad (õlad), käsivarred, südamik ja palju muud.
Millised lihased lamades surumisel töötavad?
Seda harjutust tehakse tasasel pingil lamades ja kangi rinna kõrgusel üles-alla vajutades. See töötab rinnalihaseid, õlgu ja käsi.
Kas lamades surumine on tõhus?
Pingi surumine võib olla tõhus harjutus rinna-, käe- ja õlalihaste ülesehitamiseks. Kui olete lamades surumises uustulnuk, tehke koostööd jälgijaga. Nad saavad jälgida teie vormi ja veenduda, et tõstate oma vormisolekule vastavat raskust.
Kas lamades surumine annab sulle rinna suuremaks?
Launapress on parim tõstuk võimsa rinnakorvi ehitamiseks. See sobib suurepäraselt ka triitsepsi ja õlgade esiosa suurendamiseks, muutes selle suurepäraseks üldiseks tõstmiseks teie esteetika parandamiseks.
Millised rinnapressid töötavad?
Rinnal surumine on üks parimaid rinnaharjutusi ülakeha jõu suurendamiseks. Teiste tõhusate harjutuste hulka kuuluvad pec-tekk, kaabliristmik ja kastmed. Rinnapressi sihikule on teie rinnad, deltalihased ja triitseps, suurendades lihaskoe ja -jõudu.
