Tsirkadiaanrütm ehk ööpäevaringne tsükkel on loomulik sisemine protsess, mis reguleerib une-ärkveloleku tsüklit ja kordub ligikaudu iga 24 tunni järel. See võib viidata mis tahes protsessile, mis saab alguse organismist ja reageerib keskkonnale.
Mis on inimeste ööpäevane kell?
Tsirkadiaankellal on sisemiselt juhitav 24-tunnine rütm, mis kipub töötama kauem kui 24 tundi, kuid lähtestub iga päev päikese valguse/pimeduse tsükli tõttu . Melatoniinia toidulisandite võtmine võib samuti muuta keha "kella" ajastust. Mõned inimesed kasutavad uneainena melatoniinia: sellel on kerge und soodustav toime.
Mida tsirkadiaankell teeb?
Tsirkadiaanrütm on meie aju 24-tunnine sisemine kell, mis reguleerib erksuse ja unisuse tsükleid, reageerides valguse muutustele meie keskkonnas. Meie füsioloogiat ja käitumist kujundab Maa pöörlemine ümber oma telje.
Mis täpselt on ööpäevarütm?
Tsirkadiaanrütmid on füüsilised, vaimsed ja käitumuslikud muutused, mis järgivad 24-tunnist tsüklit. Need looduslikud protsessid reageerivad peamiselt valgusele ja pimedusele ning mõjutavad enamikku elusolendeid, sealhulgas loomi, taimi ja mikroobe. Kronobioloogia uurib ööpäevaseid rütme.
Mida meie ööpäevane kell reguleerib?
Teie ööpäevarütm aitab kontrollida teie päevakava une ja ärkveloleku osas. See rütm on seotud teie 24-tunnise kehagakell ja enamikul elusolenditel on see olemas. Teie ööpäevarütmi mõjutavad välised asjad, nagu valgus ja pimedus, aga ka muud tegurid.
