Suhkrut leidub looduslikult paljudes toiduainetes, sealhulgas puuviljades, köögiviljades, piimatoodetes, terades ning isegi pähklites ja seemnetes. Seda looduslikku suhkrut saab ekstraheerida, et toota rafineeritud suhkrut, mida praegu toiduvarude hulgas on nii palju.
Kas puuviljasuhkur on sama halb kui rafineeritud suhkur?
Kuigi suures koguses lisatud suhkru söömine on enamikule inimestest kahjulik, sama ei kehti puuviljade kohta. Tervete puuviljade närimiseks ja seedimiseks kulub aega. Tänu sellele tunnete end täiskõhuna ja teie keha talub kergesti väikeseid fruktoosikoguseid.
Kas puuvilju peetakse rafineeritud suhkruks?
Rafineeritud suhkur pärineb suhkruroost või suhkrust peedist, mida töödeldakse suhkru ekstraheerimiseks. Seda leidub tavaliselt sahharoosina, mis on glükoosi ja fruktoosi kombinatsioon. Kasutame kookide ja küpsiste, kohvi, teravilja ja isegi puuviljade magustamiseks valget ja pruuni suhkrut.
Mis vahe on puuviljasuhkrul ja rafineeritud suhkrul?
Rafineeritud suhkrud on alati lisatud suhkrud. Looduslikud suhkrud ei ole alati lisatud suhkrud, kuid need võivad olla. Näiteks: puuviljatükk, nagu nektariin, sisaldab looduslikke suhkruid (glükoosi ja fruktoosi), kuid ei ole lisatud suhkrut. Teisest küljest peetakse mett, looduslikku suhkrut, toidule lisamisel lisatud suhkruks.
Kas puuviljades sisalduvad suhkrud on tervislikud?
Kõik puuviljad sisaldavad suhkrut, kuid need sisaldavad ka tervislikke toitaineid, kiudaineid ja mineraale, mis muudavad need palju kasulikuks.parem alternatiiv töödeldud suhkruid sisaldavatele suupistetele. Noom aitab teil omaks võtta tervislikke harjumusi, et saaksite kaalust alla võtta ja sellest loobuda.
