Lõuatõmbed treenivad kõhulihaseid, käsivarsi, rindkere ja selga. Lõuatõmbed on üks raskemaid keharaskusega harjutusi, mida saate teha – kogu oma raskuse tõstmiseks kangini kasutage ainult lihaseid. Lõua üles tõstelihaste hulka kuuluvad selg, rind, käed ja isegi kõhulihased.
Kas ülestõmbed muudavad teie rindkere suuremaks?
Ainus rinnalihas, mis tõmbamisega otseselt seotud on, on väike rinnalihas. … Kuigi pec-moll on kehahoia, õla funktsiooni ja hingamise jaoks hädavajalik, ei ole see lihas, mida ehitate, et oma rinnale suurust ja definitsiooni lisada. Loe lisaks: Tõmbetõmmete eelised. Tõmbed hõlmavad laia haaret.
Millised tõmbed teie rindkerele töötavad?
Lai haardega pullup on ülakeha jõuliigutused, mis on suunatud teie seljale, rinnale, õlgadele ja kätele. See annab ka teie süvalihastele päris fantastilise treeningu.
Millist lihast lõuatõmbed kasvatavad?
Lõua ülestõmbamise peamised eelised on õlavarte, eriti biitseps, õlgade tagumise deltalihase ning suurema ja latissimus dorsi tugevuse ja määratluse suurenemine. selja lihased.
Mitu lõuatõstmist suudab keskmine mees teha?
Täiskasvanud – täiskasvanute kohta on andmeid raskem saada, kuid minu uurimustöö on viinud mind järgmise järelduseni. Mehed peaksid suutma sooritada vähem alt 8 jõutõmmet ning 13–17 kordust peetakse sobivaks ja tugevaks. Ja naised peaksid suutma sooritada 1-3 jõutõmmet,ja 5–9 kordust peetakse sobivaks ja tugevaks.
