2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Süsivesikuterikkad dieedid vähendavad kehakaalu ja keharasva ning parandavad insuliinifunktsiooni ülekaalulistel inimestel, selgub ajakirjas Nutrients avaldatud uuest uuringust.
Miks on süsivesikuterikas dieet halb?
Kui liialdate süsivesikutega, teie veresuhkru tase võib tõusta liiga kõrgeks. See paneb teie keha tootma rohkem insuliini, mis käsib teie rakkudel liigset glükoosi rasvana säästa. See võib olla ebatervislik, kui kannate juba mõnda lisakilo. See võib põhjustada diabeeti ja muid sellega seotud terviseprobleeme.
Kas süsivesikurikka dieediga on võimalik kaalust alla võtta?
Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringu kohaselt vähendasid ülekaalulised inimesed 16 nädala jooksul süsivesikurikast dieeti oma üldist kehakaalu ja keharasva ilma lisamata. treening.
Miks inimesed peavad süsivesikute dieeti?
Nad tõutavad teie ainevahetust (suurendavad kalorite väljastamist) ja vähendavad söögiisu (vähendavad kaloreid), mis viib automaatse kaloripiiranguni. Kalorid loevad endiselt, lihts alt madala süsivesikute sisaldusega dieedid automatiseerivad protsessi ja aitavad ära hoida teadliku kaloripiirangu suurimat kõrvalmõju, milleks on nälg.
Miks on süsivesikuterikas dieet toitev?
Süsivesikud täidavad teid
istockphoto Paljud süsivesikutega täidetud toidud toimivad võimsate isu vähendajatena. Need on veelgi täidlasemad kui valk või rasv. Need erilised süsivesikud täidavad teid, sest neid seeditakse aeglasem alt kui muud tüüpi toiduaineid, mis põhjustabtäiskõhutunne nii ajus kui ka kõhus.
Soovitan:
Mis on Vahemere dieet?
Vahemere dieet on Vahemerd ümbritsevate maade toitumisharjumustest inspireeritud dieet. Kui see algselt 1960. aastatel sõnastati, tugines see Kreeka, Itaalia ja Hispaania toitumisharjumustele. Mis pole Vahemere dieedil lubatud? Vahemere dieediga inimesed väldivad järgmisi toite:
Kas teraviljavaba dieet on koertele kahjulik?
Teraviljade väljajätmine koera toidust võib aga olla palju suurem terviserisk kui nende sees hoidmine. Eelmisel nädalal avaldatud Toidu- ja Ravimiameti hoiatuse kohaselt võib teraviljavaba toit andakoertel on eluohtlik südameprobleem, mida nimetatakse laienenud kardiomüopaatiaks ehk DCM.
Miks valgurikas madala süsivesikute sisaldusega dieet?
Valgurikkad ja madala süsivesikute sisaldusega dieedid võivad soodustada kehakaalu langust, säilitada lihasmassi, parandada veresuhkru kontrolli, vähendada südamehaiguste riski ja parandada luude tervist. Miks valgurikas madala süsivesikusisaldusega dieet toimib?
Kuidas Vahemere dieet toimib?
Vahemere dieet on peamiselt taimne toitumiskava, mis sisaldab igapäevast täisteratoodete tarbimist, oliiviõli, puuvilju, köögivilju, ube ja muid kaunvilju, pähkleid, maitsetaimi, ja vürtsid. Muid toite, näiteks loomseid valke, süüakse väiksemates kogustes, eelistatud loomsed valgud on kala ja mereannid.
Milline dieet jäljendab koopainimese dieeti?
Paleo dieet sisaldab tavaliselt lahjat liha, kala, puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid – toite, mida varem võis hankida jahi ja koristamise teel. Paleo dieet piirab toite, mis muutusid tavaliseks, kui põllumajandus tekkis umbes 10 000 aastat tagasi.
