Jala esi- ja keskosa löökmustrid võivad kaitsta kanda ja alajäsemeid mõningate löökidega seotud vigastuste eest. Teoreetiliselt võib esijalgade jooksustiil vähendada maapinna reaktsioonijõude ja stressireaktsioone/murrud, eesmise põlvevalu ja alaseljavalu.
Kas jala esiosa jookseb paremini?
Kui vaatleme hapnikutarbimist samas uuringus nagu ülal, ei olnud kanna löömise ja jala esiosa jooksmise vahel erinevusi erinevatel kiirustel. Teaduslikust vaatenurgast ei tohiks kanna löömine või jala esiosa löömine sind pikemas perspektiivis kiiremaks ega aeglasemaks muuta.
Miks on jala ees joosta halb?
Eesjalgade jooksjad maanduvad jalapallile või varvastele. Kui nad sammuvad, ei pruugi nende kand üldse vastu maad lüüa. … Kuigi see on tõhus sprintimisel ja lühikestel kiirustel, varvastele liiga ettepoole maandumine ei ole pikemate distantside jaoks soovitatav. See võib põhjustada säärelahasid või muid vigastusi.
Kuidas jooksjad jalavigastusi väldivad?
Enne jooksu ja jooksu ajal tehtud sammud võivad jalavalu eemal hoida:
- Pirutage ja soojendage. APMA soovitab enne treeningut venitada, et vähendada lihaste, kõõluste ja liigeste koormust. …
- Alustage aeglaselt. …
- Hoidke jalg kuivana. …
- Lõpetage, kui tunnete jalavalu. …
- Jooksta paremal pinnal. …
- Tehke kõndimispause.
Mis on hea jooksminetehnika?
Sörkimise ajal säilitage hea rüht, liigutage oma südant ja vaadake edasi. Vältige pea alla kallutamist ja õlgade langemist. Laiendage oma rindkere ja hoidke seda tõstetud, kui tõmbate oma õlad alla ja tagasi. Hoidke käed lõdv alt ja kasutage lõdvestunud kätekiigutamist.
