2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Vahemere dieet on Vahemerd ümbritsevate maade toitumisharjumustest inspireeritud dieet. Kui see algselt 1960. aastatel sõnastati, tugines see Kreeka, Itaalia ja Hispaania toitumisharjumustele.
Mis pole Vahemere dieedil lubatud?
Vahemere dieediga inimesed väldivad järgmisi toite: rafineeritud teraviljad, nagu valge leib, valge pasta ja valget jahu sisaldav pitsatainas. rafineeritud õlid, sealhulgas rapsiõli ja sojaõli. suhkrulisandiga toidud, nagu saiakesed, karastusjoogid ja kommid.
Millest Vahemere dieet koosneb?
Vahemere dieet on riigiti ja piirkonnati erinev, seega on sellel mitmeid määratlusi. Kuid üldiselt sisaldab see palju köögivilju, puuvilju, kaunvilju, pähkleid, ube, teravilju, teravilju, kala ja küllastumata rasvu, nagu oliiviõli. Tavaliselt sisaldab see madalat liha- ja piimatoitude tarbimist.
Kas Vahemere dieediga on võimalik kaalust alla võtta?
Sel põhjusel võib Vahemere dieedi sidumine tervisliku eluviisiga soodustada kaalukaotust. Ühes viie uuringu ülevaates leiti, et Vahemere dieet oli sama tõhus kui teised populaarsed dieedid, nagu madala süsivesikute sisaldusega dieet kehakaalu langetamiseks, mille tulemuseks on kuni 22 naela (10 kg) kaalulangus ühe aasta jooksul (2).
Mis on Vahemere dieedis halba?
Kui Vahemere dieet võib probleeme tekitada
Mõnel juhul võib Vahemere dieet põhjustada: kaalukasu, kui sööte rohkem kui soovitatud rasvakogust (nt oliiviõlis ja pähklites) Madal rauasisaldus, kui sööte piisav alt liha. K altsiumi kadu, kui süüa vähem piimatooteid.
Soovitan:
Kes on Vahemere riigid?
Need on Albaania, Alžeeria, Bosnia ja Hertsegoviina, Horvaatia, Küpros, Egiptus, Prantsusmaa, Kreeka, Iisrael, Itaalia, Liibanon, Liibüa, M alta, Monaco, Montenegro, Maroko, Sloveenia, Hispaania, Süüria, Tuneesia ja Türgi. Vahemere piirkond on ajalooliselt olnud intensiivse inimtegevuse koht.
Kuidas Vahemere dieet toimib?
Vahemere dieet on peamiselt taimne toitumiskava, mis sisaldab igapäevast täisteratoodete tarbimist, oliiviõli, puuvilju, köögivilju, ube ja muid kaunvilju, pähkleid, maitsetaimi, ja vürtsid. Muid toite, näiteks loomseid valke, süüakse väiksemates kogustes, eelistatud loomsed valgud on kala ja mereannid.
Kas Vahemere dieet võib aidata kaalust alla võtta?
Seda peetakse ka dieedipidajate seas üheks populaarseimaks plaaniks, kuna see on paindlik, rikkalikult maitsvate toitude poolest ja täis kasu tervisele. Tegelikult on Vahemere dieeti seostatud suurenenud kaalulangusega, põletiku vähenemise ja krooniliste haiguste väiksema riskiga.
Kas Vahemere dieet on madala süsivesikute sisaldusega?
KOKKUVÕTE Madala süsivesikute sisaldusega Vahemere dieet on sarnane tavalise vähese süsivesikusisaldusega dieediga. See sisaldab aga rohkem kala ja ekstra neitsioliiviõli. Kas Vahemere dieedis on palju süsivesikuid? Selles on palju süsivesikuid, kuid suurem osa süsivesikutest pärineb rafineerimata kiudainerikkast toidust.
Mis on Vahemere köök?
Vahemere köök on Vahemere piirkonna elanike poolt kasutatud toit ja valmistusviisid. Vahemere köögi idee sai alguse kokakirjanik Elizabeth Davidi raamatust A Book of Mediterranean Food ja seda võimendasid ka teised inglise keeles töötavad kirjanikud.
