Plüomeetria on konstrueeritud spetsiaalselt lihasjõu, jõu, tasakaalu ja agility kasvatamiseks. Plüomeetria, mida tuntakse ka hüppetreeninguna, aitab lihastel oma jõudu maksimeerida.
Kas plüomeetria on parem kui jõutreening?
Plüomeetria hõlmab vähem jalgu läbivat kogujõudu, kuid palju kiirem ja plahvatusohtlikum lihaskontraktsioon. Raskete raskuste tõstmine on palju aeglasem tegevus, kuid see aeglasem liikumine võimaldab meil lihast läbi viia rohkem kogujõudu.
Kas plüomeetria teeb sind suuremaks?
Plüomeetria kasvatab massi väga tõhus alt, kuna see nõuab 100% lihaskiududest, mida te töötate. See koos harjutuse ballistilise stiiliga põhjustab lihaste kõrget rebenemissagedust.
Milliseid lihaseid teeb plüomeetria tugevamaks?
Pole üllatav, et plyo boxi harjutuste sooritamine töötab teie jalalihaseid, tugevdades samal ajal teie südamikku (keharaskust kasutades). Mis kõige parem, saate integreerida mis tahes plyo box harjutuse oma treeningrutiini kardiotreeninguna või asendusliigutustena nagu tungrauad.
Mida plüomeetria lihastega teeb?
Plüomeetriline treening suurendab lihasjõudu, mis võimaldab kiiremini joosta, kõrgemale hüpata ja kiiresti suunda muuta. Need parandavad jõudlust kõigil spordialadel, mis hõlmavad jooksmist, hüppamist või löömist.
