2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Plüomeetria on konstrueeritud spetsiaalselt lihasjõu, jõu, tasakaalu ja agility kasvatamiseks. Plüomeetria, mida tuntakse ka hüppetreeninguna, aitab lihastel oma jõudu maksimeerida.
Kas plüomeetria on parem kui jõutreening?
Plüomeetria hõlmab vähem jalgu läbivat kogujõudu, kuid palju kiirem ja plahvatusohtlikum lihaskontraktsioon. Raskete raskuste tõstmine on palju aeglasem tegevus, kuid see aeglasem liikumine võimaldab meil lihast läbi viia rohkem kogujõudu.
Kas plüomeetria teeb sind suuremaks?
Plüomeetria kasvatab massi väga tõhus alt, kuna see nõuab 100% lihaskiududest, mida te töötate. See koos harjutuse ballistilise stiiliga põhjustab lihaste kõrget rebenemissagedust.
Milliseid lihaseid teeb plüomeetria tugevamaks?
Pole üllatav, et plyo boxi harjutuste sooritamine töötab teie jalalihaseid, tugevdades samal ajal teie südamikku (keharaskust kasutades). Mis kõige parem, saate integreerida mis tahes plyo box harjutuse oma treeningrutiini kardiotreeninguna või asendusliigutustena nagu tungrauad.
Mida plüomeetria lihastega teeb?
Plüomeetriline treening suurendab lihasjõudu, mis võimaldab kiiremini joosta, kõrgemale hüpata ja kiiresti suunda muuta. Need parandavad jõudlust kõigil spordialadel, mis hõlmavad jooksmist, hüppamist või löömist.
Soovitan:
Kas hüppenööriga hüppamine kasvatab lihaseid?
Jah, üks hüppenööriga hüppamise eeliseid on lihaste kasvatamine, ütleb Cody Braun, CPT, Beachbody fitnessi juhi assistent. See lihas muudab teid jõusaalis ja väljaspool seda tugevamaks ning parandab teie üldist tervist. Ja saage aru, see on teie kaalukaotuse eesmärkide saavutamise võti.
Kas nahaalune rasv kasvatab lihaseid?
Paljud inimesed, kes suurendavad oma aktiivsust nahaaluse rasva kaotamiseks, osalevad ka jõutreeningus, nagu raskuste tõstmine. Seda tüüpi tegevus suurendab lihasmassi, mis võib kiirendada teie ainevahetust ja aidata põletada kaloreid. Kas on hea, kui nahaalune rasvkoe hulk on kõrge?
Kas hullumeelsus kasvatab lihaseid?
Hullumeelsus on seotud aeroobikaga. See aitab teil parandada oma kardiovaskulaarset vormi ja kaotada kaalu/keha rasva. Tugevus: Jah. Maksimaalne intervallprogramm suurendab jõudu ja paneb teie lihased tõeliselt proovile. Kas ma kaotan hullumeelsusega lihased?
Kas venitamine kasvatab lihaseid?
1. Venitamine pikendab lihaskoe ja suurendab painduvust , mis mõlemad võimaldavad teil sooritada jõudu kasvatava jõu suurendamise. Jõutreeningu meetodeid on palju. Näiteks jõutreening, ringtreening, isomeetrilised harjutused, võimlemine, plüomeetria, parkour, jooga, pilates, üliaeglane.
Kas ekstsentriline treening kasvatab rohkem lihaseid?
Ekstsentriline tõstmine loob suurema hüpertroofia kui tavaline treening. Programmeerides oma harjutuste ekstsentrilist liikumist, saate saavutada suurima lihaskasvu, tagades, et teil on õige koormuse intensiivsus ja ideaalne pinge all olev aeg, et tekitada lihaskiudude maksimaalne kahjustus.
