Jah, üks hüppenööriga hüppamise eeliseid on lihaste kasvatamine, ütleb Cody Braun, CPT, Beachbody fitnessi juhi assistent. See lihas muudab teid jõusaalis ja väljaspool seda tugevamaks ning parandab teie üldist tervist. Ja saage aru, see on teie kaalukaotuse eesmärkide saavutamise võti. … Sest lihased põletavad rasva.
Kas ma kaotan lihaseid, kui hüppan köiega?
Hüppanööriga hüppamisel võite lihaseid kaotada. See on nii kõrge intensiivsusega treening, et see nõuab rohkem kütust ja see võib osaliselt tuleneda lihaste lagunemisest.
Milliseid lihaseid hüppenöör ehitab?
Hüppenöör treenib teie säärelihaseid, nelilihaseid, reielihaseid, tuharalihaseid, kõhulihaseid, kaldus lihaseid, käsivarsi, biitsepsit, triitsepsit, õlgu, seljalihaseid ja rinnalihaseid. Te mitte ainult ei kasvata oma alakeha jõudu, vaid rakendate ka kogu oma ülakeha, et köiega õõtsudes jõudu kontrollida.
Kas hüppenööriga hüppamine tõstab su jalgu üles?
Kuigi köiega hüppamine ei saa olla suunatud konkreetselt teie reitele, saab seda kasutada kogu keha, sealhulgas reied, treeninguna. Seda treeningmeetodit saate kasutada oma kardiovastupidavuse ja keha toonuse parandamiseks. Hüppenöör aitab teie südame tööle panna ja parandab ka teie kognitiivseid funktsioone.
Kui pik alt peaksite hüppenööriga lihaseid kasvatama?
„Töötage hüppenööriga hüppamise osana iga-teist päeva tsüklis.” Ezekh soovitabalgajate eesmärk on kolm korda nädalas ühe- kuni viieminutilised intervallid. Kogenumad treenijad saavad proovida 15 minutit ja liikuda aeglaselt 30-minutilise treeningu suunas, kolm korda nädalas.
