Mõned meditsiinilised seisundid võivad põhjustada kaalutõusu ja muuta kaalu langetamise palju raskemaks. Nende hulka kuuluvad hüpotüreoidism, polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) ja uneapnoe. Teatud ravimid võivad ka kaalukaotuse raskemaks muuta või isegi kaalutõusu põhjustada.
Miks ma ei kaota trenni ega dieeti pidades?
Üks peamisi põhjusi, miks treeninguga kalorite põletamine ei pruugi siiski kaasa tuua kaalulangust, on ülepinge või kehapõletiku tõttu. Kui treenite igapäevaselt liiga palju, on teie kehas liigne põletik. Kogu kokkupandud põletik paneb sind rohkem kaalus juurde võtma kui kaotama.
Miks mu kaal enam ei lange?
Teie aeglasem ainevahetus aeglustab teie kaalulangust, isegi kui sööte sama palju kaloreid, mis aitasid teil kaalust alla võtta. Kui põletatud kalorid on võrdsed söödud kaloritega, jõuate platoole. Kaalu langetamiseks peate kas suurendama oma füüsilist aktiivsust või vähendama söödavate kalorite hulka.
Kas on mõni seisund, mis takistab teil kaalust alla võtmast?
Kaalutõusu, rasvumise ja võimetusega kaalust alla võtta seotud haigused on hüpotüreoidism, polütsüstiliste munasarjade sündroom ja Cushingi sündroom. Ravimata hüpotüreoidism aeglustab ainevahetust, mistõttu on raske kaalust alla võtta.
Mida sa teed, kui sa ei saa enam kaalust alla võtta?
Siinon 14 näpunäidet kaalukaotuse platoo murdmiseks
- Vähenda süsivesikute tarbimist. Uuringud on kinnitanud, et madala süsivesikute sisaldusega dieedid on kaalu langetamisel äärmiselt tõhusad. …
- Suurendage treeningute sagedust või intensiivsust. …
- Jälgige kõike, mida sööte. …
- Ära koonerda valguga. …
- Stressi haldamine. …
- Proovige vahelduvat paastu. …
- Vältige alkoholi. …
- Söö rohkem kiudaineid.
