Kui soovite oma käsi üles ehitada, on võtmetähtsusega triitsepsi kõigi kolme peaga töötamine ja triitsepsi allapanu teeb just seda. Triitsepsi surumine toob kasu ka teie üldisele jõule ja vastupidavusele, haarates oma südamiku, selja ja õlgade.
Mis on triitsepsi allatõmbeharjutuse eesmärk?
Triitsepsi allasurumised sihike triitsepsi mediaalset ja lateraalset pead. Õige vormi ja regulaarse harjutamise korral võivad triitsepsi surumised toniseerida teie käte tagakülje lihaseid ja suurendada õlaliigese stabiliseerumist. Triitsepsi allasurumised töötavad kogu ülakeha lihaseid.
Kas triitsepsi tõmbamine on tõhus?
Tricep surumine on üks esimesi harjutusi, mida enamik tõstjaid õpib ja seda mõjuval põhjusel. Olenemata sellest, kas teete neid kangi või köiega, annavad allatõuged, mida sageli nimetatakse ka triitsepsi pikendusteks, tõsise pumba, mis aitab teil käte tagaküljel ülespoole pundunud lihaseid ehitada. Seda muidugi juhul, kui teete käigu õigesti.
Kas triitsepsi tõmbamine mõjub õlgadele?
Siin on, kuidas seda õigesti teha! Triitsepsi allatõukeharjutust võivad kasutada jõu-, jõu- ja fitnesssportlased, et lisada triitsepsile väärtuslikku jõudu ja hüpertroofiat. Triitseps on lisaks rinnale ja õlgadele ka lamades surumise jõu, pea kohal stabiilsuse ja jõudluse ning muu jaoks oluline lihasrühm.
Miks mu õlad valutavad triitsepsi tõmbamisel?
Nõrk pikk peatriitseps võib tekitada abaluu halva asetuse, mille tagajärjeks on õlavalu, viskekiiruse vähenemine või liikumisulatuse piiratus. Selle tulemusena võivad ümbritsevad lihased ja liigesed kompenseerida, tekitades süsteemseid probleeme õla piirkonnas.
