Uuringud näitavad, et pärastlõunane uinak on suurepärane ka täiskasvanutele. Päevase une nautimiseks ei pea end laisaks tundma. Lühike lõunauinak pärastlõunal võib parandada mälu, parandada töötulemusi, tõsta tuju, muuta sind erksamaks ja leevendada stressi.
Kas 2-tunnine uinak on liiga pikk?
2-tunnine uinak võib tekitada uimasuse ja häirida teie öist unetsüklit. Ideaalne uinaku pikkus on kas lühike jõuuinak (20-minutiline uinak) või kuni 90 minutit. Kahetunnine uinak võib põhjustada uimasuse tunnet ja häirida teie tavalist unetsüklit.
Kas magamine on tervisele kasulik?
Hiljutises uuringus väidavad teadlased, et kaks või kolm korda nädalas magamine võib olla teie südame tervisele kasulik. Eksperdid ütlevad, et igapäevane uinak võib olla märk ebapiisavast öisest unest või terviseprobleemist. Üks ekspert ütleb, et uinakud peaksid olema lühemad kui 30 minutit või pikemad kui 90 minutit.
Kas on halb iga päev uinakut teha?
Jah, sagedane pikkade uinakute tegemine võib teie oodatavat eluiga lühendada. Üle ühe tunni kestvad uinakud on seotud kõigist põhjustest tingitud suurenenud surmariskiga. Hiljutine uuring näitas, et igasuguste põhjuste tõttu suremuse risk suurenes pikkade uinakute korral 27 protsenti, samas kui lühikesed päevased uinakud suurendasid riski seitse protsenti.
Miks ma vajan iga päev uinakut?
Uneeksperdid on avastanud, et päevased uinakud võivad paljusid asju parandada: erksust suurendada, loovust tõsta, stressi vähendada,parandada taju, vastupidavust, motoorseid oskusi ja täpsust, parandada seksuaalelu, aidata kaalust alla võtta, vähendada südameinfarkti riski, tõsta tuju ja parandada mälu.
