Kui tunnete end stressis, ärevana või masendunud, proovige terapeutilist päevikut. Kuigi see ei asenda teraapiat täielikult, on see üks tööriist, mis aitab teil tähendust luua ja end paremini tunda või olla kasulik lisa traditsioonilistele kõneteraapiatele.
Kas päeviku pidamine on teraapiavorm?
Terapeutilist päevikut saab teha, pidades regulaarset päevikut, et kirjutada sündmustest, mis toovad esile igapäevaelus esineva viha, leina, ärevust või rõõmu. Seda saab kasutada ka terapeutilisem alt, et tulla toime konkreetsete häirivate, stressi tekitavate või traumeerivate elusündmustega. Ilmekas kirjutamisprotokoll, mille on välja töötanud Dr.
Kas kirjutamine on parem kui teraapia?
Kirjutamise füüsilised eelised
Pennebaker ja Joshua Smyth PhD, Syracuse University, viitavad sellele, et emotsioonidest ja stressist kirjutamine võib võimendada HIV-iga patsientide immuunsüsteemi toimimist /AIDS, astma ja artriit. On isegi tehtud uuringuid, mis näitavad, et biopsiahaavad paranevad kiiremini patsientidel, kes päevitavad.
Kas päeviku pidamine parandab vaimset tervist?
Ajakirjade kirjutamine aitab kontrollida teie sümptomeid ja parandada teie meeleolu järgmiselt: Aidates teil seada prioriteediks probleemid, hirmud ja mured . Jälgimine mis tahes sümptomeid igapäevaselt, et saaksite käivitajad ära tunda ja õppida neid paremini kontrolli all hoidma. Võimaluse pakkumine positiivseks enesevestluseks ja negatiivsete mõtete tuvastamiseks ja …
Kas ajakirjandus ka tegelikultabi?
Ajakirjade kirjutamine võib olla tõhus mitmel erineval põhjusel ja aidata teil saavutada mitmesuguseid eesmärke. See võib aidata pead puhastada, luua olulisi seoseid mõtete, tunnete ja käitumise vahel ning isegi puhverdada või vähendada vaimuhaiguse tagajärgi!
