Kuidas saate enda eest kodus hoolitseda?
- Puhka. …
- Kasutage käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (nt Tylenol) ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (nt Advil, Aleve, aspiriin ja Motrin). …
- Kasutage soojenduspatja või jääkotti. …
- Treening. …
- Harjutage head kehahoiakut. …
- Õppige stressi vähendamise viise.
Kuidas leevendate keskseljavalu?
Seljavalu raviks on kodus mitmeid meetodeid:
- Jäätage piirkond ja rakendage hiljem soojust. …
- Kaaluge turse ja valu vähendamiseks käsimüügi valuvaigistite, nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseen (Aleve) võtmist.
- Venitage ja tugevdage seljalihaseid, tehes selliseid harjutusi nagu jooga.
Kuidas saan ülaseljavalu leevendada?
Mis on levinud ülaseljavalu ravimeetodid?
- Õrnad venitused.
- Käsimüügiravimid, nagu ibuprofeen (Advil), naprokseen (Aleve) või atsetaminofeen (tülenool)
- Jää valu ja turse vähendamiseks.
- Kuumus, et parandada liikuvust ja leevendada jäikust.
Mis põhjustab seljavalu teie selja keskel?
Seljavalu põhjuste hulka kuuluvad spordivigastused, halb rüht, artriit, lihaspinged ja autoõnnetuse vigastused. Keskseljavalu ei ole nii levinud kui alaseljavalu, sest rindkere lülisammas ei liigu nii palju kuilülisamba alaseljas ja kaelas.
Millal peaksin ülaseljavalu pärast muretsema?
Pöörduge arsti poole, kui ülaseljavalu on: terav, mitte tuim: võib olla märk lihase või sideme rebendist või probleem siseorganitega. taga või külg. Kiirgus tuharatesse või jalgadesse: võib olla märk närvi kokkusurumisest või kahjustusest.
