Suunised eesmärgid. Kaalukaotuse magus koht on 1,5–3,0 mmol/l. Sellist toitumisalase ketoosi taset soovitavad teadlased Stephen Phinney ja Jeff Volek. Ketoonitase 0,5–1,5 mmol/l, kerge toiteväärtuslik ketoos, on samuti kasulik, kuigi mitte täieliku toitumisketoosi tasemel.
Kas 8,0 on hea ketoonitase?
Ketoonide tase võib mõnel juhul tervetel inimestel ulatuda kuni 7mM–8 mM. Siiski tundub, et tasemed ei tõuse sellest palju kõrgemaks (tavatingimustes).
Kas teie ketoonid võivad keto dieedil olla liiga kõrged?
Tervistel inimestel, kes järgivad ketogeenset (keto) dieeti, võib tekkida ka kõrge ketoonitase. Keto dieedid soodustavad kaalulangust, julgustades teie keha tootma ketoone, et põletada rasva. Kuna sellel võib olla pikaajaline mõju südame tervisele, pidage enne seda tüüpi dieedi alustamist nõu oma arstiga.
Kas kõrgem ketoonitase on parem?
Kõrgem ketoonitase viitab sellele, et teie veres ringleb rohkem ketoone, kuid ärge ajage seda segamini tõhusa rasvapõletusega, mis on selle dieedi eesmärk. Ketoos pole igavesti. Soovitatav on järgida seda dieeti, et jõuda seisundini, kus teie keha kohandub rasva ja glükoosivarude põletamisega kütusena.
Milline on parim ketoonitase kehakaalu langetamiseks?
Magus koht kehakaalu langetamiseks on 1,5 kuni 3,0 mmol/l. Sellist toitumisalase ketoosi taset soovitabteadlased Stephen Phinney ja Jeff Volek. Ketoonitase 0,5–1,5 mmol/l, kerge toiteväärtuslik ketoos, on samuti kasulik, kuigi mitte täieliku toitaineketoosi tasemel.
