Enamiku inimeste jaoks ei piisa 4-tunnisest unest öö kohta, et ärgata puhanuna ja vaimselt erksana, hoolimata sellest, kui hästi nad magavad. Levinud on müüt, et saate krooniliselt piiratud unega kohaneda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et keha unepuudusega funktsionaalselt kohandub.
Kuidas 4 tundi magamist sind mõjutab?
Inimesed, kes magavad vähem kui soovitatud 7–8 tundi ööpäevas, kannatavad tõenäolisem alt selliste krooniliste haiguste all nagu südame-veresoonkonnahaigused, rasvumine, depressioon, diabeet ja isegi dementsus, fu. ja teised eksperdid ütlevad.
Kas parem on magada 4 tundi või üldse mitte magada?
Ideaalis peaksite püüdma magada rohkem kui 90 minutit. 90–110-minutiline magamine annab teie kehale aega ühe täieliku unetsükli läbimiseks ja võib minimeerida ärkveloleku tunnet. Kuid igasugune uni on parem kui üldse mitte magamine – isegi kui see on 20-minutiline uinak.
Kui pikk on uinak?
Kui pikk peaks uinak olema? Uneeksperdid väidavad, et jõuuinakud peaksid olema kiired ja värskendavad – tavaliselt 20–30 minutit-, et suurendada erksust kogu päeva jooksul.
Kas parem on magada 3 tundi või mitte?
Kas 3 tunnist piisab? See sõltub suuresti sellest, kuidas teie keha sellisele puhkamisele reageerib. Mõned inimesed on võimelised töötama vaid 3 tundi väga hästi ja toimivad pärast sarivõtteid magamist paremini. Kuigi paljud eksperdid soovitavad siiski minimaalselt6 tundi öösel, eelistatav alt 8.
