2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Paar tundi või vähem magamine ei ole ideaalne, kuid see võib siiski anda teie kehale ühe unetsükli. Ideaalis on hea mõte seada eesmärgiks vähem alt 90-minutiline uneaeg, et teie kehal oleks aega kogu tsükkel läbida.
Kas parem on magada või 1 tund?
Jah, enamasti on isegi vaid mõne zzz'i püüdmine parem kui mitte midagi. Kui teil on tõesti vähem kui tund aega, võiks teie huvides olla 20-tunnine uinak. Kui teil on aga aega, proovige see üks tsükkel läbi teha, et oleksite paremas vormis, kuni jõuate järele mõnele väga vajalikule silmapilgule.
Kas on normaalne, et magama jäämiseks kulub 2 tundi?
Üks uuring näitas, et une kvaliteet halveneb, kui uinumiseks kulub rohkem kui pool tundi. Võib juhtuda, et aeg-aj alt on raske uinuda – see on täiesti normaalne.
Kas parem on magada 3 tundi või mitte?
Kas 3 tunnist piisab? See sõltub suuresti sellest, kuidas teie keha sellisele puhkamisele reageerib. Mõned inimesed on võimelised töötama vaid 3 tundi väga hästi ja toimivad pärast sarivõtteid magamist paremini. Kuigi paljud eksperdid soovitavad siiski vähem alt 6 tundi öösel, eelistatav alt 8 tundi.
Kas parem on magada 4 tundi või üldse mitte magada?
Enamiku inimeste jaoks ei piisa 4-tunnisest unest öösel, et ärgata puhanuna javaimselt erksad, hoolimata sellest, kui hästi nad magavad. Levinud on müüt, et saate krooniliselt piiratud unega kohaneda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et keha unepuudusega funktsionaalselt kohandub.
Soovitan:
Kas ma peaksin töötama 60 tundi nädalas?
Olete produktiivsem Töötades 60 tundi nädalas ülesannete täitmiseks tähendab, et olete tõenäoliselt produktiivsem. Tehtud töö hulk ei ole aga ainus oluline näitaja. Teil võib olla võimalik parandada ka oma töö kvaliteeti, kui järgite ebatavalist ajakava.
Kas covidiga peaksin püsti magama?
Esiteks, kui võitlete kodus COVID-19-ga, ei pea te kindlas asendis magama. "Me teame, et kõhuli magamine võib parandada hapnikuga varustamist, kui vajate haiglas täiendavat hapnikku. Kui teil ei ole rasket COVID-19 haigust, ei mõjuta kõhuli või külili lamamine teie haigust,"
Kas ma peaksin pärast öövahetust magama?
Minge pärast tööd otse magama. Niipea kui teie vahetus on läbi, tehke plaane kohe magama minna. Üks vallandajatest, mis inimesi ärkvel hoiab, on valgus, seega aitab see vähendada valgusega kokkupuudet vähem alt 30 minutit enne uinumist. Kui kaua peaksite pärast viimast öövahetust magama?
Kas ma peaksin magama oma kutsika kõrval?
Kutsikaga magamine läheduses aitab tal luua sidemeid teiega ning tunda end ema ja pesakonnakaaslaste suhtes vähem üksildasena. Kui teie kutsikas on teie voodi juures oleva aedikuga harjunud, võite ta järk-järgult oma magamistoast välja viia, kui te ei kavatse lasta tal igal ööl enda läheduses magada.
Mis on hea aeg magama minna?
Kooliealised lapsed peaksid magama minema kella 8.00-21.00. Piisava une tagamiseks peaksid teismelised kaaluma magamaminekut kella 9.00–22.00. Täiskasvanud peaksid püüdma magama minna vahemikus 10.00–23.00. Mil on parim aeg öösel magama minna?
