Paar tundi või vähem magamine ei ole ideaalne, kuid see võib siiski anda teie kehale ühe unetsükli. Ideaalis on hea mõte seada eesmärgiks vähem alt 90-minutiline uneaeg, et teie kehal oleks aega kogu tsükkel läbida.
Kas parem on magada või 1 tund?
Jah, enamasti on isegi vaid mõne zzz'i püüdmine parem kui mitte midagi. Kui teil on tõesti vähem kui tund aega, võiks teie huvides olla 20-tunnine uinak. Kui teil on aga aega, proovige see üks tsükkel läbi teha, et oleksite paremas vormis, kuni jõuate järele mõnele väga vajalikule silmapilgule.
Kas on normaalne, et magama jäämiseks kulub 2 tundi?
Üks uuring näitas, et une kvaliteet halveneb, kui uinumiseks kulub rohkem kui pool tundi. Võib juhtuda, et aeg-aj alt on raske uinuda – see on täiesti normaalne.
Kas parem on magada 3 tundi või mitte?
Kas 3 tunnist piisab? See sõltub suuresti sellest, kuidas teie keha sellisele puhkamisele reageerib. Mõned inimesed on võimelised töötama vaid 3 tundi väga hästi ja toimivad pärast sarivõtteid magamist paremini. Kuigi paljud eksperdid soovitavad siiski vähem alt 6 tundi öösel, eelistatav alt 8 tundi.
Kas parem on magada 4 tundi või üldse mitte magada?
Enamiku inimeste jaoks ei piisa 4-tunnisest unest öösel, et ärgata puhanuna javaimselt erksad, hoolimata sellest, kui hästi nad magavad. Levinud on müüt, et saate krooniliselt piiratud unega kohaneda, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et keha unepuudusega funktsionaalselt kohandub.
