Kaota see pakk kõigest 10 päevaga
- Joo palju vett. Vesi on meie süsteemi jaoks hädavajalik, kuna umbes 70% meie kehast moodustab vesi. …
- Vähenda süsivesikute tarbimist. …
- Suurendage valgu tarbimist. …
- Hoidke eemale moeröögatustest dieetidest. …
- Söö aeglaselt. …
- Kõndige ja seejärel kõndige veel. …
- Crunches võib teie päeva päästa. …
- Alustage stressi leevendava tegevusega.
Kuidas ma saan 10 päevaga 10 kg alla võtta?
“Suurendage köögiviljade, salatite ja suppide tarbimist. Pühendage üks toidukord ainult köögiviljadele või idanditele. Vähendage teravilja tarbimist pärast kella 19.00. Vahepala pähklite, chana, seemnete või puuviljadega.
Kuidas ma saan 3 päevaga kaalust alla võtta?
Siin on veel 9 nõuannet, kuidas kiiremini kaalust alla võtta:
- Sööge valgurikast hommikusööki. …
- Vältige magusaid jooke ja puuviljamahla. …
- Joo vett enne sööki. …
- Valige kaalulangetussõbralikud toidud. …
- Söö lahustuvaid kiudaineid. …
- Joo kohvi või teed. …
- Alustage oma dieeti täistoidul. …
- Söö aeglaselt.
Kuidas ma saan kodus 7 päevaga kaalust alla võtta?
Võta kodus kaalust alla 7 päevaga
- Seadke realistlik eesmärk: seadke saavutatav eesmärk ja püüdke seda saavutada, selle asemel, et seada ebareaalne eesmärk ja muretseda selle pärast. …
- Koostage toitumisharjumuste loend: mõelge oma toitumisharjumustele. …
- Koostage treeningplaan seitsmeks päevaks: ainult dieedi pidamine ei vii teid kuhugi.
Kuidas ma saankaotada 5 kg 5 päevaga?
Kolm lihtsat näpunäidet, mida järgida, et kaotada 5 kg kaalu ühe nädalaga
- Rohkem valke ja vähem süsivesikuid. Uuringud on näidanud, et madala süsivesikute sisaldusega dieet võib aidata teil kiiresti kaalust alla võtta. …
- Vahelduv paastumine. Vahelduv paastumine ehk IF on veel üks tõhus nipp, mis on näidanud, et kaotab keharasva. …
- Vältige rämpstoitu.
