9 näpunäidet portsjonite suuruse mõõtmiseks ja kontrollimiseks
- Kasutage väiksemaid sööginõusid. …
- Kasutage oma taldrikut portsjonijuhina. …
- Kasutage oma käsi serveerimisjuhina. …
- Küsige väljas söömas pool portsjonit. …
- Alustage kõiki eineid klaasi veega. …
- Võtke aeglaselt. …
- Ärge sööge otse konteinerist. …
- Olge teadlik sobivast portsjoni suurusest.
Kas toiduportsjonite vähendamine aitab kaalust alla võtta?
Portsjonite kontroll võib aidata teil kaalust alla võtta ja ka kaalust alla võtta ning see kõik on osa söödavate toiduainete kontrollimise protsessist puhta toitumisega.
Kuidas määrata toiduportsjoni suurust?
Kasutage portsjonite suuruse mõõtmiseks oma käsi ja muid igapäevaseid esemeid:
- Üks portsjon liha või linnuliha on teie peopesa või kaardipakk.
- Üks 3-untsi (84 grammi) portsjon kala on tšekiraamat.
- Pool tassi (40 grammi) jäätist on tennisepall.
- Üks portsjon juustu on paar täringut.
Millised on 5 portsjoni kontrollimise meetodit?
Siin on 10 lihtsat viisi portsjonite tervisliku suuruse hoidmiseks:
- Mõõtke täpselt. …
- Vaadake, kuidas portsjoni suurusi hinnata. …
- Kasutage portsjoni reguleerimise nõud. …
- Jagage oma portsjonid eraldi välja. …
- Tehke ise ühekordsed pakendid. …
- Lisage piim ennekohvi. …
- Mõõtke õli hoolik alt. …
- Jälgi väljas söömisel portsjoneid.
Mis on portsjoni standardsuurus?
Standardne portsjoni suurus tähistab iga toidukauba kogust (kaal, arv, suurus või väärtus), mida müüakse külalisele kindlaksmääratud hinnaga ja mis tuleks kehtestada kõik kaubad, sh eelroad, pearoad, köögiviljad, salatid, magustoidud, joogid jne.
