psoas on esmane puusa painutaja, mida abistab niudeluu. Niudeluu on lame kolmnurkne lihas, mis täidab niudeluu lohku. See moodustab niudesoole külgmise osa, tagades reie ja alajäseme painde acetabulofemoraalses liigeses. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliacus_muscle
Iliacus lihas – Vikipeedia
. Pectineus, adductors longus, brevis ja magnus, samuti tensor fasciae latae tensor fasciae latae Lihase anatoomilised terminid
The tensor fasciae latae (või tensor fasciæ latæ või varem tensor vaginae femoris) onreielihas. Koos gluteus maximusega mõjub see niudeluule ja on pidev niudeluutraktiga, mis kinnitub sääreluule. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae lihas – Wikipedia
on seotud ka paindumisega. Tuharalihas on peamine puusasirutajalihas, kuid oma rolli mängib ka adductor magnuse alumine osa.
Mis mu puusaluu muhk on?
Nuki kokkupõrge on puusaliigese kuulil täiendav "muhk". (Vt suurt noolt, joonis 1) See vähendab puusa pöörlemise sujuvust. Näpitsa kokkupõrge on puusa pesa peal olev ekstra konuine huul.
Mida teete puusalihase tõmbumise jaoks?
Mõned levinumad viisid puusa painutajate pinge ravimiseks on järgmised:
- Puhkaminelihaseid, et aidata neil paraneda, vältides samal ajal tegevusi, mis võivad põhjustada täiendavat pinget.
- Piirkonna ümber kompressioonmähise kandmine. …
- Jääkoti kandmine kahjustatud alale. …
- Mõjutatud piirkonnale soojuspaki kandmine. …
- Kuum dušš või vann.
Millised on esimesed puusaprobleemide tunnused?
Millised on esimesed puusaliigese probleemide tunnused?
- Puusa- või kubemevalu. See valu paikneb tavaliselt puusa ja põlve vahel. …
- Jäikus. Puusa jäikuse tavaline sümptom on raskused kingade või sokkide jalga panemisel. …
- Lonkamine. …
- Puusaliigese turse ja hellus.
Kui kaua kulub puusa tõmmatud lihase paranemiseks?
Kergete tüvede paranemiseks võib kuluda paar nädalat, samas kui raskete tüvede täielikuks taastumiseks võib kuluda kuni kuus nädalat või rohkem. Nõuetekohase puhkuse puudumine põhjustab tavaliselt suuremat valu ja vigastuse süvenemist.