2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Tuharad on huvitav lihas. Me saame haigeks, kui kasutame neid liiga palju (st liiga palju kükke või treppe) või liiga vähe (kogu päev toolil istudes). Olenemata sellest, millises spektri otsas te viibite või isegi kui kuulute mõlemasse kategooriasse, on tuhara aktiveerimine nende enesetunde parandamiseks võtmetähtsusega.
Kuidas leevendate valulikke tuharalihaseid?
Sa saad
- Turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks kandke jääd või kuumust. Võite kasutada üht või teist või jää ja kuumuse vahel edasi-tagasi lülituda. …
- Tee sääri, puusi ja tuharaid õrn alt venitades.
- Puhka, et anda vigastusele aega paranemiseks.
- Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu naprokseen (Aleve) või ibuprofeen (Advil).
Miks mu tuharalihased valutavad?
Põhjustavate tuharalihaste levinumad põhjused on järgmised: pikk istumine . hiline lihasvalu pärast treeningut . halb rüht.
Millised on nõrkade tuharalihaste sümptomid?
5 märki, mida peate oma tuharalihaste tugevdamiseks
- Teie tuharalihased on alati pingul. Kui te just ei taastu pärast kükkidega koormatud jõusaalisessiooni, ei tohiks teie tuharalihased tõenäoliselt pingul ega valusad olla. …
- Kehv rüht. …
- Puusa- või põlvevalu. …
- Alaselg valu. …
- Suutmatus ühel jalal seistes säilitada tasasel vaagnal.
Kas su põkk peaks pärast kükki valutama?
A õige kükk ei tohiks põhjustada põlve- ega tagumikuvalu. Kükid onkõige tõhusam viis kõigi lihaste tugevdamiseks vööst alla.
Soovitan:
Miks mu sääremarjad nii palju valutavad?
Lihaspinged tekivad tavaliselt väsimusest, ülekoormusest või lihase ebaõigest kasutamisest. Näiteks uue treeningrežiimi alustamine või tugev alt jalgu koormavate harjutuste (nt jooksmine, ujumine, rattasõit ja jõutõstmine) suurendamine võib teie säärelihaseid koormata.
Miks mu põlved valutavad?
Põlvevalu võib olla vigastuse tagajärg, nagu sideme rebend või kõhrerebend. Meditsiinilised seisundid - sealhulgas artriit, podagra ja infektsioonid - võivad samuti põhjustada põlvevalu. Paljud kerged põlvevalu tüübid reageerivad hästi enesehooldusmeetmetele.
Miks õlad pärast operatsiooni valutavad?
Laparoskoopilise operatsiooni järgne õlavalu on arvatavasti tingitud freenilise närvi ärritusest, mida võib peamiselt põhjustada sissepuhutud süsinikdioksiid. Õlavalu võib aga põhjustada õla venitamine, mida piiravad paljud lihased ja sidemed.
Miks mu jalad pärast jooksmist valutavad?
Valu jalalaba küljel, nii sise- kui ka välisküljel, on sageli kõõlusepõletikust ehk kõõlusepõletikust tingitud. Tavaliselt on selle põhjuseks liigne kasutamine, näiteks liiga kiire läbisõidu suurendamine või ebaõiged jooksujalatsid. Kuidas peatada, et jalad ei valutaks jooksmisel?
Kas elliptilised tekivad tuharalihased?
Elliptiline on veel üks vähese mõjuga kardiovalik, mis tõhus alt sooritades tooniseerib ja pinguldab teie tuharalihaseid. … "Selleks et maksimeerida oma tuharalihase tööd elliptilisel, veenduge kindlasti, et surute oma puusad taha,"
