Tuharad on huvitav lihas. Me saame haigeks, kui kasutame neid liiga palju (st liiga palju kükke või treppe) või liiga vähe (kogu päev toolil istudes). Olenemata sellest, millises spektri otsas te viibite või isegi kui kuulute mõlemasse kategooriasse, on tuhara aktiveerimine nende enesetunde parandamiseks võtmetähtsusega.
Kuidas leevendate valulikke tuharalihaseid?
Sa saad
- Turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks kandke jääd või kuumust. Võite kasutada üht või teist või jää ja kuumuse vahel edasi-tagasi lülituda. …
- Tee sääri, puusi ja tuharaid õrn alt venitades.
- Puhka, et anda vigastusele aega paranemiseks.
- Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu naprokseen (Aleve) või ibuprofeen (Advil).
Miks mu tuharalihased valutavad?
Põhjustavate tuharalihaste levinumad põhjused on järgmised: pikk istumine . hiline lihasvalu pärast treeningut . halb rüht.
Millised on nõrkade tuharalihaste sümptomid?
5 märki, mida peate oma tuharalihaste tugevdamiseks
- Teie tuharalihased on alati pingul. Kui te just ei taastu pärast kükkidega koormatud jõusaalisessiooni, ei tohiks teie tuharalihased tõenäoliselt pingul ega valusad olla. …
- Kehv rüht. …
- Puusa- või põlvevalu. …
- Alaselg valu. …
- Suutmatus ühel jalal seistes säilitada tasasel vaagnal.
Kas su põkk peaks pärast kükki valutama?
A õige kükk ei tohiks põhjustada põlve- ega tagumikuvalu. Kükid onkõige tõhusam viis kõigi lihaste tugevdamiseks vööst alla.
