Keefir võib olla tervislik ja maitsev lisand mitmekülgsele toitumisele. Parimate tulemuste saavutamiseks pidage kinni umbes 1–3 tassi (237–710 ml) päevas ja ühendage see mitmesuguste muude kääritatud toitude ja jookidega, et suurendada oma probiootikumide tarbimist.
Kui palju keefirit peaksite päevas jooma?
Tavaliselt võite hakata jooma umbes 1 tassi keefirit iga päev, kui teie keha on sellega harjunud. Kui olete näidanud, et suudate keefirit korralikult seedida, võite selle iga päev oma dieeti lisada.
Mis juhtub, kui jood keefirit iga päev?
Keefir on tervislik, kääritatud toit, mille konsistents on võrreldav joogijogurtiga. See toode on traditsiooniliselt valmistatud piimapiimast, kuid saadaval on palju mittepiimatooteid. Uuringud näitavad, et see tugevdab teie immuunsüsteemi, aitab seedeprobleemide korral, parandab luude tervist ja võib isegi võidelda vähiga.
Millal peaksin õhtul või hommikul keefirit jooma?
Tehniliselt võite keefirit võtta igal ajal. Kuid üldiselt soovitame teil seda võtta kõigepe alt hommikul, sest see annab energiat ja häbi on seda energiat raisata, võttes seda õhtul viimasena.
Mis juhtub, kui sööd liiga palju keefirit?
Keefir võib põhjustada kõrv altoimeid, nagu puhitus, iiveldus, soolekrambid ja kõhukinnisus, eriti esmakordsel kasutamisel. Need kõrv altoimed kaovad tavaliselt kasutamise jätkamisel.
