Praegu ei ole lükopeeni soovitatavat päevakogust. Kuid praeguste uuringute põhjal näivad kõige kasulikumad tarbimised 8–21 mg päevas. Enamik punaseid ja roosasid toite sisaldab veidi lükopeeni. Tomatid ja tomatitest valmistatud toidud on selle toitaine rikkaimad allikad.
Kui palju lükopeeni on liiga palju?
Kui sööte iga päev rohkelt puuvilju, võib teil tekkida probleeme liiga suure lükopeeni või kaaliumisisaldusega. Ameerika Vähiliidu andmetel võib rohkem kui 30 mg lükopeeni tarbimine päevas põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, seedehäireid ja puhitus.
Mis juhtub, kui teil on liiga palju lükopeeni?
Liigse koguse lükopeeni söömine võib põhjustada seisundit nimega lükopeneemia, mis on naha oranž või punane värvuse muutus. Seisund ise on kahjutu ja möödub lükopeenivaese dieediga.
Mis kasu on lükopeeni võtmisest?
Jätkub. Kuigi uuringud on käimas, võib lükopeen edustada head suu tervist, luude tervist ja vererõhku. Kuigi on vaja rohkem uurida, on uuringud leidnud seose lükopeeni tarbimise ja vähi ennetamise vahel – eriti luu-, kopsu- ja eesnäärmevähi puhul.
Kui palju lükopeeni peaksin päevas eesnäärme raviks võtma?
Eesnäärmevähi ennetamiseks on epidemioloogilised uuringud näidanud, et 6mg/päevas on kasulik. Enamik ameeriklasi saavutab selle tarbimise taseme oma dieedi kaudu. Kaubanduslikud lükopeenitooted sisaldavad tavaliselt 5–15 mg lükopeeni kapsli kohta.
