Kuidas lõpetada enesesüüdistamine ja hakata endale andestama
- Võtke vastutus, ärge süüdistage. Kui võtate oma tegude eest vastutuse, nõustute sellega, et tegite vea. …
- Armasta ennast. …
- Otsige abi. …
- Aidake teisi. …
- Ära ole kriitiline. …
- Andesta vab alt. …
- Õppige ja liikuge edasi.
Kuidas vabaneda enesesüüdistamisest?
Enda täielik nägemine – nii oma tugevate kui ka nõrkade külgede aktsepteerimine – on ainus viis seda laita.…
- Töötage selle nimel, et eristada vastutuse võtmist enesesüüdistamisest. …
- Rääkige tagasi enesekriitilise häälega. …
- Tööge selle nimel, et näha ennast täielikult. …
- Arendage enesekaastunnet. …
- Uurige oma uskumusi iseenda kohta.
Mis põhjustab enesesüüdistust?
Kui me süüdistame ennast, on see sageli tingitud sellest, et meid nõuti juba varasest noorusest peale võtma vastutust ja omama asju, mis ei kuulunud meie kanda. Võib-olla olime osa perekonnast, mille talitlushäireid mõistsime ja võtsime enda omaks.
Mis on häire, kui sa ennast süüdistad?
Inimesed, kellel on diagnoositud paanikahäire, on sageli hädas valesti mõtlemisega. Süüdistamine toimub siis, kui inimene tõmbab oma tähelepanu tegelikult probleemilt ja süüdistab olukorras ennast või teisi. Inimesed, kes kogevad sagedasi paanikahooge, võivad "kontrolli kaotamise" või enesetunde pärast enda peale ärritudamurelik.
Kas enesesüüdistus on hea?
Enesesüüdistamine pole tingimata halb. Tõepoolest, vastutuse, süü või häbi tundmine hoiab meid teisi haiget tegemast ja võimaldab meil oma vigadest õppida. See aitab meil olla üksteise suhtes empaatilisemad. See hoiab meid inimestena.
