NÄIDISKÜSIMUS: Mis vahe on individualiseerimisel ja spetsiifilisusel? Individualiseerimise põhimõte on et kahte ühesugust inimest ei ole. … Spetsiifilisuse põhimõte seisneb selles, et teatud kehaosa või teatud oskuste harjutamine arendab eelkõige seda osa või oskust.
Milliseid põhimõttelisi seisundeid, mis on tavapärasest suuremad keha stressikoormused, on vaja, et keha saaks treeningu kohandada?
2. Ülekoormuse põhimõte. Treeningteaduse ülekoormuse printsiip ütleb, et treeninguga kohanemiseks on vaja kehale tavapärasest suuremat pinget või koormust. See tähendab, et oma vormi, jõu või vastupidavuse parandamiseks peame vastav alt suurendama töökoormust.
Millist akronüümi kasutatakse sageli isikupärastatud aeroobse treeningprogrammi väljatöötamise kaalutluste illustreerimiseks?
Lühend FITT tähistab sagedust, intensiivsust, aega ja tüüpi. See kirjeldab erinevaid tegureid, mis määravad, millist mõju kehaline tegevus teie kehale avaldab. Need neli tegurit ei ole üksi, vaid on tihed alt seotud ja üksteisest sõltuvad.
Millised on füüsilise vormi komponendid, millele peaksite oma isikliku treeningprogrammi koostamisel tähelepanu pöörama?
Need viis komponenti – kardiovaskulaarne vastupidavus, lihasjõud, lihaste vastupidavus, painduvus ja keha koostis- on ameeriklaste plaanSpordimeditsiini kolledži (ACSM) kehalise aktiivsuse juhised ning need on kasulik vahend teie enda tasakaalustatud treeningu korraldamiseks ja läbiviimiseks …
Milline koolituspõhimõte ütleb, et peate koolituse vastama inimese vajadustele?
Treeningu põhimõtted
- Konkreetsus – treening peab vastama sportliku tegevuse vajadustele, et parandada spordis kasutatavate kehaosade vormi.
- Ülekoormus – vormi saab parandada ainult siis, kui treenite rohkem kui tavaliselt.
