Siin on 5 soovitust, mis aitavad teil ülereageerimise lõpetada:
- Ärge jätke tähelepanuta põhitõdesid. …
- Häälestage ja nimetage see. …
- Pöörake sellele positiivselt. …
- Hingake enne vastamist sisse. …
- Tuvastage emotsionaalsed "ülejäägid" ja lahendage need. Pange tähele oma ülereageerimise mustreid.
Mis põhjustab inimese ülereageerimist?
Ülereageerimise psühholoogia selgitab, et inimesed reageerivad üle, et kaitsta end ohtude eest. Kui me tajume "ohtu" oma heaolule, siis keha aktiveerib stressireaktsiooni. Stressihormoonid, nagu kortisool ja adrenaliin, vabanevad, et valmistada teid ette potentsiaalse ohuga võitlemiseks või selle eest põgenemiseks.
Kuidas lõpetada suhtes ülereageerimine?
Kuidas lõpetada suhetes ülereageerimine ja alustada suhtlemist
- Olge empaatiline ja vaadake seda tema vaatenurgast. Pane end tema olukorda; kas olete kunagi võidelnud hirmuga mitte olla aktsepteeritud, sõpruse kaotamise, kurbuse või üksinduse vms ees?
- Kuula rohkem, räägi vähem. …
- Vältige vastuülekannet. …
- Rõhutage mõjuvõimu suurendamist.
Millised on ülereageerimise märgid?
Halva näitleja märgid
- Emotsioonid. Näitlejaid, kes end publiku ees kirglikult väljendavad, peetakse headeks näitlejateks. …
- Usalduse puudumine. …
- Ebamugavustunne keele kasutamisel. …
- Ebamugavustunne oma kehaga. …
- Treenimata hääled jaÜletreenitud hääled. …
- Eelplaneerimine ja soojendus.
Kuidas ma nii kiiresti ei reageeri?
7 parimat viisi, kuidas läbimõeldud reageerimist harjutada ja tormakaid reaktsioone vältida:
- Treeni ja planeeri. …
- Hangi perspektiivi. …
- Mindfulness – 360° vaadet arvestades. …
- Hallake emotsioone faktidega tasakaalustatult. …
- Paus ja hinga. …
- Mõelge oma valikute tagajärgedele.
