Kas lõpetada napsitamine? 10 näpunäidet selle lihtsamaks muutmiseks
- Söö korralikult. Kui soovite vähem näksida, on ülitähtis, et sööksite piisav alt. …
- Jagage oma toidukorrad päeva peale laiali. …
- Planeeri, millal sööd. …
- Jooge vett, palju seda! …
- Asenda kommid puuviljade vastu. …
- Küsige end alt: kas ma olen tegelikult näljane või lihts alt igav? …
- Haarake tähelepanu. …
- Mõõtke, mida sööte.
Kas ma võtan kaalust alla, kui lõpetan näksimise?
Kõikidest suupistetest loobumine võib aidata teil kaalust alla võttaSnäksimine pole kaalulangetamise probleem: see on suupiste tüüp. Paljud inimesed vajavad energiataseme säilitamiseks toidukordade vahel vahepala, eriti kui nad on aktiivse eluviisiga.
Miks ma jätkan näksimist?
See suurenenud nõudlus rahuldatakse sageli karjatamise või näksimise kaudu. Kui me magame nii kvaliteedi kui ka kvantiteedi poolest vähe, võime märgata, et meie kalduvus näksida suureneb. Põhjus on selles, et alaoptimaalsest unest võib meile jääda madalam energiaallikas, mis suurendab meie keha vajadust toidu kaudu saadava energia järele.
Kuidas lõpetada mõttetu söömine?
13 teaduspõhist nõuannet mõttetu söömise lõpetamiseks
- Kasutage visuaalseid meeldetuletusi. …
- Eelistage väiksemaid pakette. …
- Kasutage väiksemaid taldrikuid ja kõrgemaid klaase. …
- Vähenda sorti. …
- Hoia mõned toidud silmist eemal. …
- Suurendage söömisega kaasnevaid ebamugavusi. …
- Sööaeglaselt. …
- Valige oma söögikaaslased targ alt.
Kas näksimist ei saa lõpetada, kui alustan?
Inimesed, kes söövad end üles, võivad olla söödud toidukoguse suhtes füüsiliselt tülgastavad, kuid nad võivad tunda end võimetuna toitu muul viisil tarbima. Kui nad hakkavad sööma, võivad nad avastada, et seda on tõesti raske lõpetada. See on söömishäire ja sellest on raske ilma abita üle saada.
