Puder on tervislik ja toitev viis päeva alustamiseks. … Olenemata tüübist, kujust või suurusest on kõik kaerapudrud täisteratooted ja need kõik sisaldavad lahustuvat kiudainet, mida nimetatakse beeta-glükaaniks, mis võib aidata kolesteroolitaset alandada, kui teil on 3 g või rohkem. seda iga päev tervisliku toitumise osana.
Milleks puder hea on?
Üks kauss putru pakub rohkem kiudaineid kui viil täisteraleiba ning on rikas mineraalide, sealhulgas vase, raua ja mangaani poolest. Samuti on tõestatud, et see hoiab ära veresuhkru hüppeid kaera madala glükeemilise indeksi tõttu.
Kas iga päev putru on hea süüa?
"Kaerahelbepudru iga päev söömine võib samuti aidata teie veresuhkrut kontrolli all hoida, kuna see sisaldab nii palju kiudaineid," ütleb Byrd. "See aitab aeglustada kiirust, millega teie dieedis sisalduvad süsivesikud vereringesse jõuavad, muutes teie veresuhkru taseme päeva jooksul ühtlasemaks.
Kas puder on hea kaalu langetamiseks?
Tervislikest süsivesikutest ja kiudainetest pakatav kaer on täisteratoit, millel väidetav alt on tervisele palju kasu. Uuringud on näidanud, et kaer ja kaerahelbed võivad aidata inimestel kaalust alla võtta, alandada veresuhkru taset ning vähendada südamehaiguste ja vähi riski.
Kas puder tõstab kaalu?
01/7Kuidas kaerahelbed võivad olla kahjulikud
Kui te mõnda asja arvesse ei võta, võib isegi kaerahelbed põhjustada kaalutõusu. See võib salenemisest koheselt muutudahommikusöögiks veresuhkrut tõstev toit, mis võib teie vöökohale kahjulik olla.
