Ingver on täis antioksüdante, ühendeid, mis hoiavad ära stressi ja teie keha DNA kahjustamise. Need võivad aidata teie kehal võidelda krooniliste haigustega, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja kopsuhaigused, ning soodustada tervislikku vananemist.
Mis juhtub, kui jood iga päev ingverit?
Ühe 2019. aasta süstemaatilise ülevaate kohaselt võib ingver põhjustada kergeid kõrvalmõjusid. See on aga haruldane. Mõned kõrv altoimed – nagu kõrvetised, kõhulahtisus ja ebamugavustunne kõhus – võivad ilmneda, kui inimene tarbib seda rohkem kui 5 grammi (g) päevas.
Mis on parim viis ingverit tervisele kasulikuks muuta?
Ingver võib olla suurepärane lisand paljudele retseptidele, sealhulgas kastmetele, suppidele, salatitele ja muudele köögiviljaroogadele. Seda saab kasutada ka sellistes jookides nagu omatehtud ingverivesi või tee ja isegi smuutid. Populaarne "kuldne piim" võib sisaldada ka ingverit, et anda sellele täiendav põletikuvastane toime.
Mida teeb ingver naise kehas?
Ingver on tavaline rahvalik ravi maoärrituse ja iivelduse vastu. On tõendeid, et see aitab. Tundub, et ingver soodustab seedimist ja süljevoolu. Uuringud näitasid, et ingveri võtmine võib mõnel rasedal leevendada iiveldust ja oksendamist.
Kui palju ingverit peaksin päevas võtma?
Arstid soovitavad tarbida maksimaalselt 3–4 grammi ingveri ekstrakti päevas. Kui olete rase, ärge tarbige rohkem kui 1 grammiingveri ekstrakti päevas. Ingverit ei soovitata alla 2-aastastele lastele.
