Madala fruktoosisisaldusega puuviljade hulka kuuluvad apelsinid, mandariinid, küps guajaav, meemelon, ananass, viinamarjad, kiivid, kannatuspuuvili, vaarikad ja maasikad.
Kas melon süvendab IBS-i?
Rohke fruktoosisisaldusega toidud-suhkur, mida tavaliselt leidub suurtes kogustes mõnes puuviljas, võivad põhjustada IBS-i sümptomeid. Selliste toiduainete hulka kuuluvad õunad, mangod ja arbuus. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavad töödeldud toidud, nagu karastusjoogid ja kommid, võivad samuti põhjustada ebamugavustunnet seedetraktis.
Milliseid puuvilju võin süüa madala FODMAP-i dieediga?
Madala FODMAP-sisaldusega puuviljade hulka kuuluvad: küpsed banaanid, mustikad, kiivid, laimid, mandariinid, apelsinid, papaia, ananass, rabarber ja maasikad (7).
Kas Cantaloupe on madala FODMAP-sisaldusega toit?
Cantaloupe'il on küll FODMAP-sisu, kuid sellel on lahkelt madal FODMAP-i portsjon. Monashi ülikooli laboratoorsete testide kohaselt võite tükeldada 120 grammi (4 ¼-untsi), umbes ¾ tassi.
Kas viinamarjades on palju FODMAP-e?
Madala FODMAP-sisaldusega puuviljad: nende hulka kuuluvad mustikad, kantaluup, viinamarjad, apelsinid, kiivid ja maasikad. Madala FODMAP-sisaldusega köögiviljad: nende hulka kuuluvad porgand, baklažaan, rohelised oad, spinat, squash ja bataat.