2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Tsink, kogu kehas leiduv toitaine, aitab teie immuunsüsteemi ja ainevahetuse toimimist. Tsink on oluline ka haavade paranemise ning teie maitse- ja lõhnameele jaoks. Mitmekülgse toitumise korral saab keha tavaliselt piisav alt tsinki. Tsingi toiduallikad on kanaliha, punane liha ja rikastatud hommikusöögihelbed.
Miks on tsink teile kahjulik?
Jah, kui saate liiga palju. Liiga tsingisisalduse tunnuste hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, isutus, kõhukrambid, kõhulahtisus ja peavalud. Kui inimesed võtavad pikka aega liiga palju tsinki, on neil mõnikord probleeme, nagu madal vase tase, nõrgem immuunsus ja madal HDL-kolesterooli ("hea" kolesterooli) tase.
Mida ei tohiks tsingiga võtta?
Ärge võtke samaaegselt tsingi toidulisandeid ja vaske, rauda või fosforit sisaldavaid toidulisandeid.
Kui kui te võtate tsinki, tuleks vältida järgmisi toite või süüa neid 2 tundi pärast tsingi võtmist:
- Bran.
- Kiudaineid sisaldavad toidud.
- Fosforit sisaldavad toidud, nagu piim või linnuliha.
- Täisteraleib ja -helbed.
Kas tsinki tasub võtta?
Tsink on paljude tervise aspektide jaoks oluline mineraal. Igapäevase 15–30 mg elementaarse tsingi lisamine võib parandada immuunsust, veresuhkru taset ning silmade, südame ja naha tervist. Ärge ületage kindlasti ülempiiri 40 mg.
Kas 50 mg tsinki on liiga palju?
50 mg päevas on liiga paljuenamik inimesi võtavad siiski regulaarselt ja see võib põhjustada vase tasakaaluhäireid või isegi üleannustamist.
Soovitan:
Kas uinak on teile kasulik?
Uuringud näitavad, et pärastlõunane uinak on suurepärane ka täiskasvanutele. Päevase une nautimiseks ei pea end laisaks tundma. Lühike lõunauinak pärastlõunal võib parandada mälu, parandada töötulemusi, tõsta tuju, muuta sind erksamaks ja leevendada stressi.
Kas tagatis on teile kasulik?
Ensure – toitumisalased eelised Ensure on hoolik alt koostatud nii, et see sisaldaks kõiki toitaineliselt tasakaalustatud tervisejoogi olulisi koostisosi. Lisaks sisaldab Ensure energia ja kvaliteetse valgu allikana 28 olulist vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad hoida teid tugevana ja tervena.
Kas soolaliha on teile kasulik?
Mõju tervisele Soolaveiseliha on suurepärane valgu, B12-vitamiini ja raua allikas. Üksikult mängivad need toitained teie kehas mitmeid rolle, kuid nad kõik teevad koostööd tervete punaste vereliblede loomisel (2, 4, 5). Kas soolaliha on töödeldud liha?
Kas kaer on teile kasulik?
Kaer on üks tervislikumaid teravilju maailmas. Need on gluteenivabad täisteratooted ja suurepärane oluliste vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide allikas. Uuringud näitavad, et kaeral ja kaerahelvestel on palju tervisele kasulikke omadusi.
Kas platsenta on teile kasulik?
Kuigi mõned väidavad, et platsentofagia platsentofagia Inimese platsentagia ehk platsenta tarbimine on määratletud kui "inimese platsenta allaneelamine pärast sünnitust mis tahes ajal mis tahes inimese poolt, kas toores või muudetud (nt keedetud, kuivatatud, vedelal kujul)"
