2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Lühid alt öeldes on jõutõmme ja lõug suurepärased õlavarre arendamiseks. Pindmiste biitsepsilihaste all on väiksem lihas, mida nimetatakse brachialiseks. Kõige tõhusam viis selle lihase treenimiseks on seda ül alt tõmmata. … Kumulatiivne maht paneb teie biitsepsi kasvama.
Kas tavaline jõutõmme töötab biitsepsis?
Treeningud ei aita mitte ainult seljalihaseid, vaid treenitakse ka biitsepsit. Olenev alt valitud harjutusest saate rohkem keskenduda biitsepsi treenimisele.
Milline jõutõmme sobib biitsepsi jaoks kõige paremini?
Parimad tõmbed biitsepsile
- Narrow-Grip Pullup. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Underhand Pull-Up. …
- Nõuanded.
Kas sa suudad ülestõmbega suuri käsi üles ehitada?
Nii, me teame, et liitliigutuste puhul, nagu ülestõmbamine või lõua tõstmine, saavad teie biitseps tööd. Aga millegi nagu tõmbe/lõuatõmba puhul on põhilihas, mis harjutust teeb, latt. See tähendab, et teie latt jõuab ebaõnnestumiseni enne biitsepsit.
Kas jõutõmme on parem kui biitsepsi lokid?
Vaatamata biitsepsi kõveruse ja lõua ülestõusmise isolatsioonile on lõua tõstmine tegelikult parem harjutus teie kätele ja ülakehale tervikuna. Funktsionaalse tugevuse praktilisus on suur tegur, kuid mitte nii suur kui faktid. On tõestatud, et lõuatõmbed aktiveerivad biitsepsit rohkem kui lokid.
Soovitan:
Kas mathewsi ahvisabad töötavad?
Jah! Need purunevad kergesti, aeglustavad teie stringi ja teenivad Mathewsi jaoks $$$. Mida teevad ahvisabad vibul? Teie vibule paigaldatud neli ahvisaba võrdub minimaalse kiiruse kaoga, kokku vaid 1–2 kaadrit sekundis, peaaegu kõik keelpillide ja kaablite helid ning vibratsioon on elimineeritud.
Kas UV-selgitajad töötavad?
UV-selgitajad, nagu neid paremini mõistetakse, toimivad sterilisaatoritena, sest nad lihts alt tapavad vetikaid. vetikad jäävad siiski vette, sest UV-selgitajad neid ei eemalda. … Nagu varem mainitud, ei eemalda UV-süsteem vetikaid tiigist, vaid tapab need lihts alt.
Biitsepsis ja triitsepsis?
Biitseps ja triitseps moodustavad suurema osa teie käte lihaskonnast. biitseps paikneb õlavarre esiküljel ja tagavad õlavarre painutamise, samas kui triitseps paikneb õlavarre tagaküljel ja vastutab käe sirutamise eest. Biitsepsile ja triitsepsile on lihtne teha erinevaid harjutusi.
Kas abistatud tõmbed on tõhusad?
Kuid see on suurepärane tööriist, mida koolitajad sageli soovitavad, et aidata inimestel end tõusta. Abistavad jõutõmbed töötavad samu lihaseid, mis täistõmbed, vähendades samal ajal raskust, mida peate tõstma. Täpselt nagu tavaline jõutõmme, töötavad abistatud tõmbed teie selga, õlgade, käte ja südamikuga.
Kas pushups töötab biitsepsis?
Kuigi standardne surumine ei ole suunatud biitsepsilihasele, võib käte asendi muutmine muuta selle lihase liikumisel suuremat rolli. Kas surumistest on võimalik saada biitsepsit? Ringitõugetel võib tegelikult töötada nii teie biitseps kui ka õlad ja triitseps.
