Lühid alt öeldes on jõutõmme ja lõug suurepärased õlavarre arendamiseks. Pindmiste biitsepsilihaste all on väiksem lihas, mida nimetatakse brachialiseks. Kõige tõhusam viis selle lihase treenimiseks on seda ül alt tõmmata. … Kumulatiivne maht paneb teie biitsepsi kasvama.
Kas tavaline jõutõmme töötab biitsepsis?
Treeningud ei aita mitte ainult seljalihaseid, vaid treenitakse ka biitsepsit. Olenev alt valitud harjutusest saate rohkem keskenduda biitsepsi treenimisele.
Milline jõutõmme sobib biitsepsi jaoks kõige paremini?
Parimad tõmbed biitsepsile
- Narrow-Grip Pullup. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Underhand Pull-Up. …
- Nõuanded.
Kas sa suudad ülestõmbega suuri käsi üles ehitada?
Nii, me teame, et liitliigutuste puhul, nagu ülestõmbamine või lõua tõstmine, saavad teie biitseps tööd. Aga millegi nagu tõmbe/lõuatõmba puhul on põhilihas, mis harjutust teeb, latt. See tähendab, et teie latt jõuab ebaõnnestumiseni enne biitsepsit.
Kas jõutõmme on parem kui biitsepsi lokid?
Vaatamata biitsepsi kõveruse ja lõua ülestõusmise isolatsioonile on lõua tõstmine tegelikult parem harjutus teie kätele ja ülakehale tervikuna. Funktsionaalse tugevuse praktilisus on suur tegur, kuid mitte nii suur kui faktid. On tõestatud, et lõuatõmbed aktiveerivad biitsepsit rohkem kui lokid.
