2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kui teil on kõrge vererõhk, sööge kindlasti piisav alt puu- ja köögivilju, kuna need on rikkad kaaliumi poolest. Köögiviljadest võiks valida herned, rohelised, tomatid, spinat ja kartulid. Puuviljad, nagu banaanid ja apelsinid, ning kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, aprikoosid, ploomid ja datlid on samuti kõrge kaaliumisisaldusega.
Mida peaksime sööma, kui vererõhk on kõrge?
Milliseid toite peaksin sööma?
- Lõss või 1% piim, jogurt, kreeka jogurt (k altsiumirikkad toidud võivad vererõhku alandada).
- Tailiha.
- Nahata kalkun ja kana.
- Madala soolasisaldusega söömisvalmis teraviljad.
- Keedetud kuum teraviljahelbed (mitte kohesed).
- Madala rasvasisaldusega ja madala soolasisaldusega juustud.
- Puuviljad (värsked, külmutatud või konserveeritud ilma soolata).
Millised pähklid on kõrge vererõhu korral head?
- nagu kreeka pähklid ja mandlid võivad olla suurepärane tervislike rasvade allikas, mis aitavad teie südant. Kuid kõrge vererõhu puhul on teie parim valik pistaatsiapähklid. Tundub, et neil on kõige tugevam mõju nii teie ülemise kui ka alumise vererõhu näitajate langetamisele. Soovitatav serveerimine: 1-2 tassi nädalas (pähklid).
Kas mandlid on kõrge vererõhu korral head?
Uuringud on näidanud, et mandlite söömine võib vähendada südamehaiguste riski, hoides veresooni tervena. Uuringud näitasid, et need suurendavad märkimisväärselt antioksüdantide sisaldust vereringes, vähendavad vererõhkuja parandada verevoolu.
Kas Kismis on hea kõrge vererõhu jaoks?
“Rosinad on täis kaaliumit, mis teadaolev alt alandab vererõhku,” ütles dr Bays. "Need on ka hea antioksüdantsete kiudainete allikas, mis võib soods alt muuta veresoonte biokeemiat, muutes need vähem jäigaks, mis omakorda võib alandada vererõhku."
Soovitan:
Mis on kõrge vererõhu põhjused?
Tavalised tegurid, mis võivad põhjustada kõrget vererõhku, on järgmised: Soola, rasva ja/või kolesteroolirikas dieet. Kroonilised seisundid, nagu neeru- ja hormoonprobleemid, diabeet ja kõrge kolesteroolitase. Perekonna ajalugu, eriti kui teie vanematel või teistel lähisugulastel on kõrge vererõhk.
Kas kõrge vererõhu tõttu on jalad paistes?
Kui teie jalad ja labajalad on sageli tursed, võib teie kõrge vererõhk olla juba hakanud südamehaigusi soodustama. Võtke neid sümptomeid tõsiselt ja laske jalaarstil oma jalgu kontrollida. Kas kõrge vererõhk võib põhjustada jalgade paistetust?
Kas kuivatatud puuviljad lähevad halvaks?
Enamik kuivatatud puuvilju säilib 1 aasta temperatuuril 60ºF, 6 kuud temperatuuril 80ºF. Köögiviljadel on umbes poole lühem säilivusaeg kui puuviljadel. Näiliselt "kondikuiv alt" pakendatud toidud võivad rikneda, kui säilitamise ajal niiskus tagasi imendub.
Kas puuviljad peaksid olema kõrge või madala õhuniiskusega?
Vähem õhuvool tähendab suuremat õhuniiskust. Põhimõtteliselt meeldib köögiviljadele kõrge õhuniiskus ja puuviljadele nagu madal õhuniiskus. Lehtroheline kipub kõige paremini hakkama saama kõrgema õhuniiskuse ja jahedamate tingimustega. Milline niiskuse tase sobib puuviljadele?
Mis on kõrge vererõhu number?
Normaalne rõhk on 120/80 või madalam. Teie vererõhku peetakse kõrgeks (1. staadium), kui see on 130/80. 2. astme kõrge vererõhk on 140/90 või kõrgem. Kui teie vererõhk on 180/110 või rohkem kui üks kord, pöörduge kohe arsti poole. Kas 150 90 on hea vererõhk?
