Nutikas nõuanne – sööge 4 korda päevas iga 4 tunni järel, et säilitada oma energiataset, stabiliseerida veresuhkrut ja optimeerida tervist. See peaks välja nägema järgmine: hommikusöök, lõunasöök, suupiste, õhtusöök. ÄRGE sööge iga kahe tunni järel, näksige sageli ega karjatage kogu päeva. Vastupidiselt levinud arvamusele EI Pööra söömine sageli ainevahetust.
Kas peaksite sööma iga 4 või 5 tunni järel?
INSIDERi eksperdid soovitavad oodata söögikordade vahel umbes kolm viis tundi. Vastav alt LLU Allied He alth Professions Schooli toitumis- ja dieteetikaosakonna dotsendile dr Edward Bitok, Dr. Edward Bitok, Dr.
Kas 4 tundi on piisav aeg söögikordade vahel?
Ideaalne ajavahe õhtusöögi ja hommikusöögi vahel
Meie seedesüsteemil kulub toidu täielikuks seedimiseks 3–4 tundi. Seega ei tohiks ideaalne vahe hommiku-lõuna- ja lõuna-õhtusöögi vahel olla pikem kui 4 tundi. Ajapiirangu ületamine võib põhjustada maohappesust.
Kas iga 4 tunni tagant söömine on normaalne?
Uuringud on meile öelnud, et söömine iga nelja tunni järel aitab meie ainevahetusel paremini toimida, kontrollib veresuhkrut ning tutvustab meid meie keha loomulike nälja- ja täiskõhusignaalidega.
Kas ma peaksin sööma iga 3 tunni või iga 4 tunni järel?
Söömine väike, tasakaalustatud eine iga 3 tunni järel suurendab teie keha rasvapõletuspotentsiaali, ütleb Cruise. Kui sa seda ei teeTa selgitab, et sööge piisav alt sageli, teie keha läheb nälgimiskaitserežiimi, säästes kaloreid, talletades rasva ja põletades energia saamiseks lihaseid (mitte rasva).
