Rohelised oad on madala FODMAP-i portsjonitena 15 oa või 75 grammi. Suuremad portsjonid sisaldavad suuremas koguses FODMAP sorbitooli (üks polüoolidest). Seedermänni pähklid: väike FODMAP-i portsjon on 1 supilusikatäis või 14 grammi.
Kas IBS-iga saab ube süüa?
Kaunvilju või ube nimetatakse sageli "muusikaliseks puuviljaks", kuna need sisaldavad seedimatuid sahhariide. Küpsetatud ubades, kikerhernestes, läätsedes ja sojaubades on palju. Seega IBS-i patsiendid peaksid neid vältima või sööma neid väga väikestes kogustes.
Milliste ubade FODMAP on madal?
Mustad oad: konserveeritud ja nõrutatud ubadel on madalaim FODMAP-sisaldus. Nii Monashi ülikoolis kui ka FODMAP Friendlys on musti ube laboris testitud. FODMAP Friendly annab neile ½ tassi (150 g) puhul "Ebaõnnestunud" ja me ei tea, kas need olid konserveeritud, kas need olid nõrutatud või kas need on kuivanud.
Kas madala Fodmapi dieediga saab ube süüa?
Näidete loetelu teatud toitudest ja jookidest, mida madala FODMAP-i dieedi korral vältida, on mõned köögiviljad ja puuviljad, oad, läätsed, nisu, laktoosi sisaldavad piimatooted, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup ja kunstlikud magusained.
Millised oad on kõrge FODMAP-tasemega?
Kõrge FODMAP-sisaldusega kaunviljad ja kaunviljad on: Küpsetatud oad, mustsilmherned, oad, võioad, kikerherned, oad, läätsed, sojaoad ja purustatud herned (4).
