Keha ümberkorraldamine on lähenemine kaalulangetusele, mis rõhutab mitte ainult rasva kaotamise, vaid ka lihaste suurendamise tähtsust. Lisaks rasva kärpimisele võib keha ümberkorraldamise tehnikate kasutamine suurendada jõudu ja suurendada päeva jooksul põletatud kalorite arvu.
Kuidas keha taastub?
Kuidas kasvatada lihaseid ja kaotada rasva keha ümberkorraldamisega
- Arvutage välja oma nädalase kalorisisalduse eesmärk.
- Tõstke raskusi kolm kuni kuus päeva nädalas.
- Ära lase kardiol oma kasu tappa.
- Treeningud kaloraažiga ümber oma kehakaalu.
- Hoidke stress madalal ja magage kaheksa kuni üheksa tundi ööpäevas.
Kui kaua keha ümberkompositsioon kestab?
4️⃣Kui kaua recomp võtab? Kuu ja AASTAT! Ärge oodake drastilisi muutusi vähem kui kuue kuu jooksul. Kui töötate koormuse vähendamise nädalatel ja treeningpausidel, võite oma kehaeesmärkide poole püüdlemisel olla aastaid recomp.
Kas ma peaksin keha taastamiseks kardiotreeningut tegema?
Kardio, olgu püsiseisundi või intervallistiil, on keha ümberkoostamiseloluline. Teha seda mõõduk alt, võrreldes jõutreeninguga, on palju parem, kui kardiotreeninguga hulluks ajada, et tasa teha. Pidage meeles, et teie funktsioon loob teie vormi.
Mis on kõhn rasv?
"Kõhn rasv" on termin, mis viitab kõrgelekeharasva protsent ja väike kogus lihaseid. … Kuid neil, kellel on suurem keharasv ja väiksem lihasmass – isegi kui nende kehamassiindeks (KMI) jääb “normaalsesse” vahemikku – võivad tekkida järgmised seisundid: insuliiniresistentsus.
