Praegu puuduvad biotiini kahjulikud kõrv altoimed, kui seda võetakse arsti ettekirjutuse kohaselt või tavalise toiduga. On juhtumeid, kus teatud toitumis- või muud harjumused on põhjustanud biotiini puuduse.
Kui palju biotiini päevas on ohutu?
Soovitatav annus
Toidu- ja Ravimiametil (FDA) ei ole biotiini igapäevast soovitatavat toidukogust. Kuid hinnangute kohaselt võib 30 mikrogrammi (mcg) tarbimine olla piisav. Keskmine biotiini tarbimine lääneriikides, välja arvatud Ameerika Ühendriigid, on hinnanguliselt 35–70 mcg päevas.
Kas biotiin tõesti aitab teie juustel kasvada?
Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7, stimuleerib keratiini tootmist juustes ja võib kiirendada folliikulite kasvu. Seda ei säilitata kehas kaua – suurem osa sinu omast pärineb söödavatest toitudest. … Kuigi biotiini lisatakse mõnele šampoonile, mis väidetav alt vähendavad juuste väljalangemist, pole tõendeid selle toimimise kohta.
Mida ei tohiks biotiiniga võtta?
Teatud ravimite võtmine võib alandada teie vere biotiini taset, mis võib mõjutada teie biotiini annuse vajadust.
Küsige arsti või apteekriga enne biotiini kasutamist muud ravimid, eriti:
- karbamasepiin;
- fenobarbitaal;
- fenütoiin; või.
- primidoon.
Millal peaksin biotiini võtma hommikul või õhtul?
“Seedimine aeglustubune ajal alla, nii et hilisõhtul toitainelisandi võtmine ei oleks seotud tõhusa imendumisega. Neil Levin, NOW Foodsi kliiniline toitumisspetsialist, nõustub, et hommik on parim multivitamiinide ja kõigi B-vitamiinide jaoks.
