Ärevust võivad põhjustada mitmesugused asjad: stress, geneetika, ajukeemia, traumaatilised sündmused või keskkonnategurid. Sümptomeid saab vähendada ärevusevastaste ravimitega. Kuid isegi ravimite kasutamisel võivad inimesed siiski kogeda ärevust või isegi paanikahooge.
Kuidas lõpetada muret tundmast mitte millegi pärast?
12 võimalust ärevuse leevendamiseks
- Vältige kofeiini. Kofeiin on hästi tuntud kui ärevuse esilekutsuja. …
- Vältige alkoholi. Ärevustunne võib olla nii valdav, et võite tunda soovi juua kokteil, mis aitab teil lõõgastuda. …
- Kirjutage see välja. …
- Kasutage lõhnaaineid. …
- Rääkige kellegagi, kes sellest aru saab. …
- Leidke mantra. …
- Lõpeta ära. …
- Joo vett.
Kas saate olla mures, ilma et seda teaksite?
Te ei pruugi olla teadlik sellest, mida kogete, on ärevus. Ravimata ärevusel võib olla pikaajaline mõju kõikidele tervisevaldkondadele. Rääkige oma arstiga, kui teie sümptomid püsivad või tekitavad teile raskusi tööl, koolis või suhetes.
Kas sa saad olla loomult murelik inimene?
Ärevusega seotud vaimsed seisundid võivad olla geneetilised, kuid neid mõjutavad ka muud tegurid. Kui tunnete ärevust ja see häirib teie igapäevaelu, pidage nõu oma arsti või terapeudiga. Olenemata teie ärevuse põhjusest saab seda ravida ja hallata.
Miks mul äkki ärevus tekib?
Ärevuse võib vallandada rohkus asjadest – alates suurest sündmusest, nagu surm perekonnas, kuni igapäevaste stressiteguriteni, nagu töö või eelarve muret, kuid mõnikord võib selle põhjuseks olla näiliselt mitte midagi või probleemid, millest me teadlikud pole.
