Jordan Kilganon: Minu nõuanne kõigile, kes tahavad saada dunkeriks, on alustada dundeerimisega 1-2 tundi 3 korda nädalas ja aeglaselt liikuda 3-4 tunnini päevas peaaegu iga kord. päev. Kui teie jalad ei ole järgmisel päeval pagana valusad, tähendab see, et peate järgmine kord rohkem/kauem jooma…
Kas ma peaksin iga päev vertikaalset treeningut tegema?
Alumine rida? Mõõduka sagedusega löögid Kõrgsageduslikud hüpped kiiruse ja võimsuse parandamiseks. Välispordiga tegelevale sportlasele pole tõesti mingit kasu teha rohkem kui 2-3 nädalas hüppetreeningut. Te ei saa lisatreeningust kiiremini.
Kas dunkingu harjutamine aitab teil kõrgemale hüpata?
Hüppamise harjutamine on üks parimaid asju, mida saate teha oma vertikaali suurendamiseks, isegi professionaalsed dunkerid kiidavad selle heaks.
Kas dundimine on hea treening?
vertikaalse hüppe suurendamine parandab teie tagasilöökide, tõkete ja dubleerimist ning muudab teid igakülgselt paremaks korvpalluriks. Siin on mõned CoachUpi lemmikharjutused jalgade jõu ja vertikaalse hüppe parandamiseks.
Mitu korda nädalas peaksite vertikaalset treeningut tegema?
Just sellest närvisüsteemi väsimusest saab kõige raskem toime tulla, kui otsustate proovida iga päev hüpata. Üldine suunis taastumisaja kohta pärast plüomeetrilise treeningu sooritamist on 48 kuni 72 tundi, mis tähendab, et peaksite sooritama ainult kõrgeid tulemusi.intensiivsusega hüppeharjutused 2 või 3 päeva nädalas.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
