2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
TFL-i kõige tõhusam venitus on põlveliiges puusa painutaja venitus (vt joonis 4). Kui venitate vasakut TFL-i: põlvitage vasakul põlvel, parema jalaga 90-kraadise puusa painutamise ja põlve painde nurga all. Lükake vasakut puusa ettepoole, kuni see lõtvub (see võtab üles paindekomponendi).
Mis toidab tensor fasciae latae?
TFL-i tarnib ülemise tuharaarteri sügav haru. Ülemine tuharaarter on sisemise niudearteri tagumise osa suurim haru. See kulgeb tagantpoolt lumbosakraalse tüve ja esimese ristluu närvijuure vahel.
Miks mu tensor fasciae latae valutab?
Peamine TFL-i valu põhjus on ülekoormus ja ümbritsevate nõrgemate lihaste kompenseerimine. Lihastes tekkiv valu on sageli tingitud sellest, et lihased kompenseerivad või töötavad palju rohkem, kui nad tööle panid. See kompensatsioon tuleneb ümbritsevate lihaste funktsioonihäiretest pärssimise või nõrkuse tõttu.
Kas saate tõmmata oma tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, tuntud ka kui TFL, asub puusa välisküljel ja ulatub kuni põlveni. See on väike lihas, mis stabiliseerib puusa ja vaagna. TFL-i vigastus on lihase rebendi või venituse tõttu.
Kui kaua kulub TfL-i paranemiseks?
Hoidke iga venitust vähem alt 30 sekundit. Iliotibial Band jaTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae on pindmine lihas, mis asub hobuse tagaveerandis. Üldiselt võib lihaspingetest paranemiseks kuluda umbes 4–6 nädalat.
Soovitan:
Kuidas kasvatada sagittaria latifolia?
Sagittaria latifolia Külv: istutage hilissügisel, surudes seeme mulla pinnale, kuna see vajab idanemiseks valgust. … Kasvamine: taimede kasvades hoidke muld pidev alt küllastunud; vee sügavust saab taime arenedes suurendada. Kuidas istutada nooleotsa veetaime?
Kuidas kasvatada suuremaid palle?
Veelgi olulisem, ei ole meditsiiniliselt tõestatud meetodit munandite suuruse suurendamiseks. Munandid laienevad ajutiselt seksi ajal, kui veri voolab teie suguelunditesse. Kui olete saavutanud haripunkti, taastuvad need normaalsuuruses. Millised toidulisandid muudavad teie pallid suuremaks?
Kuidas kasvatada päikesepõletust?
Päikesepõletuse draakonit saab kasvatada kasutades mis tahes kahte draakonit, mõlemas järjekorras, sisaldades Kuu, Vee ja Tumeduse elemente mis tahes pesitsuskoopas. Kuidas kasvatate valgusainet? Aretus. Lightmatteri draakoni saab kasvatada, kasutades vaaraodraakonit ja prismadraakonit, mõlemas järjekorras, mis tahes sigimiskoopas.
Kuidas kasvatada seemnest tiivavarsi?
Külv: külvake otse hilissügisel, istutades vahetult mullapinna alla. Kevadiseks istutamiseks sega seemned niiske liivaga ja hoia enne istutamist 30 päeva külmkapis. Hoidke muld idanemiseni kergelt niiskena. Kasvatamine: kastke seemikuid aeg-aj alt, kuni need on juurdunud.
Kuhu sisestatakse tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae leitakse pindmiselt reie anterolateraalses osas, ulatudes niudeharja eesmisest osast kuni sääreluu ülemise osani, millele see siseneb niudeluutrakti kaudu. tract Iliootiibiaalne trakt või niudeluu riba (tuntud ka kui Maissiati riba või IT riba) on sidekirme pikisuunaline kiuline tugevdus lata.
