Linaseemneid kasutatakse tavaliselt seedimise parandamiseks või kõhukinnisuse leevendamiseks. Linaseemned võivad samuti aidata alandada vere üldkolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL ehk "halva" kolesterooli) taset, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski.
Kas linaseemneid on hea süüa iga päev?
Linaseemnete igapäevane söömine võib samuti aidata teie kolesteroolitaset. LDL-i ehk "halva" kolesterooli taset vereringes on seostatud südamehaiguste, rasvumise, diabeedi ja metaboolse sündroomi suurenenud riskiga.
Kui palju linaseemneid päevas süüa?
Kuigi linaseemnete tarbimise kohta konkreetseid soovitusi pole, peetakse 1–2 supilusikatäit päevas tervislikuks koguseks. Üks supilusikatäis jahvatatud linaseemneid sisaldab 37 kalorit, 2 grammi polüküllastumata rasvu (sisaldab oomega-3 rasvhappeid), 0,5 grammi monoküllastumata rasvu ja 2 grammi kiudaineid.
Miks on linaseemned teile kahjulikud?
Kuna linaseemned sisaldavad palju kiudaineid, soodustavad need sooleummistust ja kõhukinnisust. Selles seisundis on teatud ravimite ja toidulisandite imendumine pärsitud. Parim on seda vältida, eriti kui võtate veresuhkru taset langetavaid suukaudseid ravimeid.
Mis juhtub, kui sööme rohkem linaseemneid?
NCCIH lisab, et linaseemnete tarbimine liiga vähese veega võib süvendada kõhukinnisust ja võib põhjustada soolestikkuummistus. Samuti võib liiga palju linaseemneid või linaseemneõli põhjustada kõhulahtisust.
