Vastus Katherine Zeratskylt, R. D., L. D. Enamik toitumiseksperte soovitab jahvatatud linaseemnete asemel, sest jahvatatud vormi on kergem seedida. Terved linaseemned võivad läbida teie soolestikku seedimata, mis tähendab, et te ei saa kõiki eeliseid.
Kas parem on ise linaseemneid jahvatada?
Linaseemned on rikkad tervislike rasvade, antioksüdantide, kiudainete ja valkude poolest. Kuid terved linaseemned ei lagune teie soolestikus täielikult, seega on kõige parem süüa neid jahvatatult, et saada kõige rohkem toiteväärtust. … Oma linaseemnete jahvatamine on lihtne protsess, mis aitab teil kogeda nende paljusid tervisega seotud eeliseid.
Kui peeneks tuleks linaseemned jahvatada?
Blenderi või köögikombaini kasutamisel peate jahvatama vähem alt 1 tassi linaseemneid – muidu see lihts alt ei tööta eriti hästi. Asetage linaseemned blenderisse või köögikombaini ja segage, kuni lina on jahvatatud soovitud konsistentsini.
Kas jahvatatud linaseemned kaotavad oma tugevuse?
„Nad võivad hakata rääsuma üsna kiiresti – niipea kui paar nädalat pärast jahvatamist,” ütles ta. See on siis, kui rasvad hakkavad oksüdeeruma ja siin võite kaotada ka nende rasvade toiteväärtuse.
Kas jahvatatud linaseemned on ohutud?
Ohutus ja kõrvalmõjud
Soovitatavates kogustes manustamisel on linaseemned ja linaseemneõli üldiselt ohutud. Kui aga võtta suurtes kogustes jaliiga vähese veega võivad linaseemned põhjustada: Puhitus. Gaas.
