Hüppenööriga hüppamine on kogu keha treening, seega põletab see lühikese ajaga palju kaloreid. Keskmist kasvu inimese jaoks võib hüppenöör põletada isegi rohkem kui 10 kalorit minutis. Kuid ainult köiehüppamisest ei piisa, et aidata teil kaalust alla võtta.
Kas vahelejätmine on parem kui jooksmine?
Uuringute kohaselt võrdub hüppenööriga hüppamine mõõdukas umbes kaheksaminutilise miili jooksmisega. Lisaks põletab see minutis rohkem kaloreid ja haarab rohkem lihaseid kui ujumine või sõudmine, kvalifitseerudes siiski vähese mõjuga treeninguks. … „Hüppenöör on kasulik kogu kehale,” selgitab Maestre.
Kui palju peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
American Council on Exercise andmetel võib 155 naela kaaluv inimene 30 minuti jooksul vahelejätmisel põletada kuni 420 kalorit. Sama palju kaloreid saab põletada, joostes sama aja jooksul peaaegu 8,5 miili.
Kui pik alt peaksin hüppenööriga kaalust alla võtma?
Kaloorikontrolli nõukogu veebikalkulaatori järgi põletab 150-naelane inimene umbes 180 kalorit 20 minutiga hüppenööriga. See on mugav. Kümme dollarit ja paar ruutjalga põrandapinda on peaaegu kõik, mida vajate hüppenööriga hüppamise alustamiseks.
Kas 1000 vahelejätmist päevas on hea?
"Sa ei kaota kaalu lihts alt kui hüppate köie vahele 1000 korda päevas," ütleb ta. … Kuus kuni kaheksa minutit päevas pole pärispiisav alt, et anda teile kardiovaskulaarne treening, mida vajate, et pidev alt kaalust alla võtta ja luua soovitud keha."
