2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte. Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Kas on õige õhtusöök vahele jätta, et kaalust alla võtta?
Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte. Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Mis juhtub, kui jätate õhtusöögi vahele?
Toidukordade vahelejätmine võib samuti põhjustada teie ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada kaalutõusu või raskendada kaalu langetamist. "Kui jätate toidukorra vahele või jääte pikka aega söömata, läheb teie keha ellujäämisrežiimi, " ütleb Robinson. "See paneb teie rakud ja keha ihkama toitu, mis paneb teid palju sööma.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Uuring viitab ka sellele, et hommikusöögi või õhtusöögi vahelejätmine võib aidata inimestel kaalust alla võtta, kuna nad põletasid neil päevil rohkem kaloreid. Siiski ütleb ta, et pärast lõunasööki täheldatud kõrgenenud põletikutase "võib olla probleem", ja lisab, et leid nõuab edasist uurimist.
Kas õhtusöögi vahelejätmine võib kõhurasva vähendada?
Toidukordade vahelejätmine võib tunduda otsetee kaalu langetamiseks, kuiduus uuring viitab see võib anda tagasilöögi ja tegelikult suurendada kõhurasva. Ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry avaldatud uuringus uurisid Ohio osariigi ülikooli ja Yale'i teadlased erinevate toitumisharjumuste mõju hiirtel.
Soovitan:
Kas kornišonid sobivad kaalu langetamiseks?
Kaalulangus tähendab, et põletate rohkem kaloreid, kui sööte, nii et lihts alt hapukurgi söömine ei sulata kilosid. Kuid hapukurk on madala kalorsusega – nii et need sobivad kaalulangetava ja kontrollitud kalorsusega dieediga – ja neil on mõned omadused, mis võivad aidata kaasa rasvakaotusele.
Kas hüppenöör on kaalu langetamiseks hea?
Hüppenööriga hüppamine on kogu keha treening, seega põletab see lühikese ajaga palju kaloreid. Keskmist kasvu inimese jaoks võib hüppenöör põletada isegi rohkem kui 10 kalorit minutis. Kuid ainult köiehüppamisest ei piisa, et aidata teil kaalust alla võtta.
Kas ma peaksin iga päev vahele jätma?
Hüppage iga päev hüppenööriga ja parandate kogu keha lihastoonust. … Kuid kogu keha haaramine hüppenööriga tähendab, et haarate lihaseid kogu keha ulatuses – ja iga päev hüppenööriga hüppamine võib olla suurepärane viis üldise lihastoonuse parandamiseks.
Kas lõhe on hea kaalu langetamiseks?
Lõhe sage tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta ja seda eemal hoida. Nagu teisedki kõrge valgusisaldusega toidud, aitab see reguleerida hormoone, mis kontrollivad söögiisu ja tekitavad täiskõhutunde (40). Lisaks kiireneb teie ainevahetuse kiirus rohkem pärast valgurikka toidu (nt lõhe) söömist võrreldes teiste toiduainetega (41).
Kas müsli on hea kaalu langetamiseks?
See on rohke kiudaine- ja teraviljasisaldusega, mis on teie seedimise tervisele äärmiselt kasulik. Lisaks tunnete end müslis sisalduva kiudaine ja suure hulga resistentse tärklise tõttu pikema aja jooksul täiskõhuna ja küllastununa, hoides kõrge kalorsusega toiduaineid eemal ja aidates kaasa kaalulangetamise teekonnale.
