Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte. Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Kas on õige õhtusöök vahele jätta, et kaalust alla võtta?
Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte. Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
Mis juhtub, kui jätate õhtusöögi vahele?
Toidukordade vahelejätmine võib samuti põhjustada teie ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada kaalutõusu või raskendada kaalu langetamist. "Kui jätate toidukorra vahele või jääte pikka aega söömata, läheb teie keha ellujäämisrežiimi, " ütleb Robinson. "See paneb teie rakud ja keha ihkama toitu, mis paneb teid palju sööma.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Uuring viitab ka sellele, et hommikusöögi või õhtusöögi vahelejätmine võib aidata inimestel kaalust alla võtta, kuna nad põletasid neil päevil rohkem kaloreid. Siiski ütleb ta, et pärast lõunasööki täheldatud kõrgenenud põletikutase "võib olla probleem", ja lisab, et leid nõuab edasist uurimist.
Kas õhtusöögi vahelejätmine võib kõhurasva vähendada?
Toidukordade vahelejätmine võib tunduda otsetee kaalu langetamiseks, kuiduus uuring viitab see võib anda tagasilöögi ja tegelikult suurendada kõhurasva. Ajakirjas Journal of Nutritional Biochemistry avaldatud uuringus uurisid Ohio osariigi ülikooli ja Yale'i teadlased erinevate toitumisharjumuste mõju hiirtel.
