2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Lõhe sage tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta ja seda eemal hoida. Nagu teisedki kõrge valgusisaldusega toidud, aitab see reguleerida hormoone, mis kontrollivad söögiisu ja tekitavad täiskõhutunde (40). Lisaks kiireneb teie ainevahetuse kiirus rohkem pärast valgurikka toidu (nt lõhe) söömist võrreldes teiste toiduainetega (41).
Kas ma võin dieedi ajal lõhet süüa?
Lõhe. Lisaks sellele, et lõhe on suurepärane lahja valgu allikas, mis võib aidata teil kaalu langetamisel lihasmassi säilitada, sisaldab lõhe ka tervislikke oomega-3 rasvhappeid, mida teie keha ei saa toota.
Kas võite lõhet süües kaalus juurde võtta?
Kuus untsi lõhet sisaldab umbes 240 kalorit ja lõhe on ka rikas tervislike rasvade poolest, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. See sisaldab ka palju toitaineid, sealhulgas oomega-3 ja valke.
Kas kana või lõhe on kaalu langetamiseks paremad?
Olles rikkalik valguallikas, peetakse kala ja kana võrdselt headeks kaalu langetamise seisukoh alt. Kuigi kala on ka suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, mis annab küllastustunde ja aitab vähendada söögiisu ning ebatervisliku toidu järele on vähem järeleandlikkust.
Milline kala sobib kaalu langetamiseks?
Siin on viis tervislikku kala teie madala süsivesikusisaldusega dieedi jaoks:
- Lõhe. Medical News Today andmetel on lõhe suurepärane D-vitamiini allikas jak altsium. …
- Tursk. Kõrge valgusisaldusega, kuid vähe kaloreid, rasva ja süsivesikuid sisaldav tursk hoiab teid täis ilma lisapagasita. …
- Tuunikala. …
- Halesta. …
- Sardiinid.
Soovitan:
Kas kornišonid sobivad kaalu langetamiseks?
Kaalulangus tähendab, et põletate rohkem kaloreid, kui sööte, nii et lihts alt hapukurgi söömine ei sulata kilosid. Kuid hapukurk on madala kalorsusega – nii et need sobivad kaalulangetava ja kontrollitud kalorsusega dieediga – ja neil on mõned omadused, mis võivad aidata kaasa rasvakaotusele.
Milline šokolaad on kaalu langetamiseks hea?
Uuringud näitavad, et tume šokolaad võib vähendada iha ja soodustada täiskõhutunnet, mis võib aidata kaalu langetada. Ühes uuringus, milles osales 12 naist, vähendas tumeda šokolaadi nuusutamine ja söömine söögiisu ja näljatunnet stimuleeriva hormooni greliini taset (10).
Kas hüppenöör on kaalu langetamiseks hea?
Hüppenööriga hüppamine on kogu keha treening, seega põletab see lühikese ajaga palju kaloreid. Keskmist kasvu inimese jaoks võib hüppenöör põletada isegi rohkem kui 10 kalorit minutis. Kuid ainult köiehüppamisest ei piisa, et aidata teil kaalust alla võtta.
Kas müsli on hea kaalu langetamiseks?
See on rohke kiudaine- ja teraviljasisaldusega, mis on teie seedimise tervisele äärmiselt kasulik. Lisaks tunnete end müslis sisalduva kiudaine ja suure hulga resistentse tärklise tõttu pikema aja jooksul täiskõhuna ja küllastununa, hoides kõrge kalorsusega toiduaineid eemal ja aidates kaasa kaalulangetamise teekonnale.
Kas peaksite kaalu langetamiseks õhtusöögi vahele jätma?
Toidukordade vahelejätmine ei ole hea mõte. Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks peate vähendama tarbitavate kalorite hulka ja suurendama treeninguga kulutatavaid kaloreid. Toidukordade täielik vahelejätmine võib aga põhjustada väsimust ja tähendada, et jääte olulistest toitainetest ilma.
